スマホやパソコンがあることが当たり前な世の中になって増えたのが、情報量。

今やスマホのニュース記事、LINEやSNS、YouTubeやVoicyといった動画・音声アプリまで出てきています。

同時に昔より目が疲れるようになった、肩が凝るようになった、頭が痛くなる回数が増えた、からだが動かすのがしんどくなったと感じるという方が増えています。

総務省が発表しているデータによると、2002年のインターネット全体の情報量を10とすると、2020年は6000倍の6万なんだそう。

令和の時代は"やすむ”を大切に

昔は家に帰ったら完全にオフでしたが、今は家に帰っても仕事の連絡がメールで届いたり、PCを開いて土日にお仕事が出来たりします。

便利になったのですが、その分オフの時間ややすむ時間は格段に減りました。

からだの不調の原因の多くは休みが足らないこと。

「活動」と「休息」は表裏一体。

情報量が圧倒的に増え、脳の活動量が劇的に増えている現代の社会では、とにかく大切なのは休むこと。

肩をまわす、太陽の光を浴びる、歩く、目を温める、湯船に浸かる、メンテナンスを受けるなどからだに良いことを日常に取り入れてあげて下さいね＾＾

すごいね、かわいいね、よく頑張ったねとか、自分に投げ掛けてあげると生きやすい世の中になります。

なかなか日本人には出来てないこと。

日本人は自分よりも相手のためにとか相手の迷惑にならないようにという教えをこどもの頃から受けるからです。

相手を思いやれる優しい方が多いのですが、時に自分を苦しめてしまうという部分も兼ね備えているんです。

自分の行いを認めたり、自分を褒めたりすることは良くないことだと捉えてしまう。

すると、相手からの称賛を待つようになる。

相手が自分を褒めてくれたり認めてくれる瞬間を待つわけです。

SNSが流行るのはそれが理由ですが、諸刃な部分があって相手から認められなかった時にストレスが生まれるんです。

誰も認めてくれない、誰も褒めてくれない、誰も気遣ってくれないという形で。

相手に感情をゆだねるからこそしんどくなるわけで、自分で自分の機嫌を取ってあげると、結構気持ちが楽になります。

今日はよく頑張った、髪の毛を切って可愛くなった、子育ても仕事もして私はえらいといった形で。

周りにいる方に接するように自分自身に対してもやさしく出来ると、案外ストレスや心身の不調が今より少なくなるかもしれません♪

妊活でも産後でも自律神経の不調でも同じ。

頑張りすぎず、"ほどほど”が一番。

妊活中はネットや本を読み漁り、周囲の目や期待の目を気にしながら毎日からだに良い食事を心掛け、大好きなお酒や甘いものも控えるという生活。

産後はかわいい我が子のために息抜きや発散を後まわしにし、寝る間を惜しんでお世話をする。

お仕事の方では強い肩こりや頭痛やめまいがある中でもお薬を飲んで目一杯、決められたタスク以上をこなして働く。

日本人なら当たり前のようにみんながやっていること。

でもね、結果的にその先に「元気なからだ」「心身が整った状態」は待っていないと思うんです。

ついつい頑張りすぎてしまう方、人一倍責任感のある方、誰かのために頑張れる優しい方は、心身の不調を生みやすいです。

あなたが大切にしていることや大切にしている方と同じように「ご自身のおからだ」も大切にしてあげてほしいんです。

他でもなく、おからだの不調は、あなたの普段の頑張りの結果。

日本人は勤勉で真面目、そして頑張り屋さんな方が多いのでついつい頑張るスイッチに傾いてしまいがちですが、適度に歩みをゆるめ、肩の力を抜き、「ほどほどのスイッチ」も入れてあげて下さいね＾＾

快眠のために心掛けていただきたい6つのこと

①息抜きや発散をする時間を取る

②予定を入れない日を作る

③太陽の光をしっかりと浴びる

④適度にからだを動かす

⑤眠る1～2時間前に湯船に浸かる

⑥眠れなくてもいいと割り切る

何もせず、ただボーっと過ごすことも大事です。からだが活動的になっていることが原因なので、何にもしないというのもれっきとした養生。

睡眠の管理は自律神経がしてくれていて、本来自分の意思でコントロール出来ません。

「 なんとしても眠るんだ！ 」と思うとリラックス状態から程遠くなり反対に眠れなくなります。

なので「 あぁ、もう今日は寝られへんかってもいいや 」とあんまり気にしないというのも大事。

今は特にコロナ禍で疲れが溜まっている方、ストレスが溜まっている方も多いので、上記のような取り組みをおこなってみても改善されない場合はぜひともボクたち鍼灸師を頼って下さいね＾＾