まず、スポーツ中のケガに気を付けましょう！

運動やスポーツを行うことは、心身の健康保持・増進に大きな効果があります。生活には、積極的に取り入れていただきたいです。

しかし、スポーツをする人なら、一度はケガに悩まされたことがあるのではないでしょうか？

例えば、骨折・外傷・こむら返り、打撲・捻挫・脱臼・肉離れ・脳震とうなど。

そこで、ケガをしない体づくり（予防）がとても大切になります。ケガをした場合は、「応急処置」と「回復」への対処が早期回復のポイントです。

・予防

スポーツによってケガしやすい部位は異なります。

よく起きるケガや、なぜ起きたか（原因）を把握して、スポーツに合った準備運動をしましょう！

・応急処置

ケガをしたら応急処置をしましょう。

痛みをガマンすると症状が悪化し、治りにくくなります。

無理せず、しっかり治しましょう！

Ｒ／患部を安静に

Ｉ／氷で冷却

Ｃ／弾性包帯やテーピングで圧迫

Ｅ／患肢を挙上する

・回復

スポーツを再開するときには、アスレティックリハビリテーションが必須で、

しっかり回復させてからスポーツに取り組みましょう。

鍼灸セラピストの松本です。

今回は…足つぼについて。

足つぼとは、「反射区」のことで、臓器や器官とつながっているといわれています。

添付写真の足裏つぼマップをご覧ください。

足裏には約６０～７０の反射区があり、カラダのどこかが不調になると足裏のつぼが硬くなったり、
カサカサしたり、押すと痛みを感じたりします。
そこで、痛みを感じる足つぼを押すと、カラダの不調をやわらげることができます。
それが足つぼの効果です。

比較的短時間で、気軽に施術を受けられるのも魅力。
痛気持ちよさの後のリラックス＆リフレッシュ体験を味わっていただきたいです。


＜ 足つぼの痛みと効果 ＞
・痛いところは悪いところとつながっている（添付写真）
・指圧すると不調ケアになる
・血行促進、代謝アップ、老廃物排出
・デトックス、美容、ダイエット
・ちょっと痛いくらいの「イタ気持ちいい」が目安


＜ 注意事項 ＞
足つぼはカラダの不調ケアにつながる反面、タイミングによっては体調を崩すこともあります。
以下の点をあらかじめ注意し、施術は控えてください。

・食事の前後３０分
・飲酒後
・足のケガがある
・妊娠中（または可能性がある）
・その他、心配事があればご相談ください。

日本の高齢化は著しく、少子化で若者は減少する。

そのため高齢者は自立・自助の要がいる。

鍼灸治療がそのお役に立たねばならぬとの想いがある。

鍼灸・指圧・マッサージは、ともに高齢者に理想的な治療ではないだろうか。

しかし、一見技術が簡単、器具がシンプルなだけに効果を出すのが難しい。

だからプロ意識で立ち向かう。

この方法は死の直前まで治療可能で、患者さんにとって気持ちよく、笑って死ねる。

至福の治療ではないか。

その信頼を勝ち取ることができるかどうか。

技術、学問、社会常識、人柄そのすべてが要求される。

トリートメントは手の温かさをうまく使う

（１）痛いところは軽く、やさしく

もんだり、さすったりするとき、痛い部分を強くギュウギュウと刺激しない。強いチカラで行うと、もみ返しが起こって、ますます痛みが強くなります。

（２）均一のチカラ加減

トリートメントする時は、どこか一点だけが強く刺激されすぎないように、均一のチカラ加減で行います。手のひらを温かさが伝わるように、ぴったりと手のひらをつけて行います。

（３）狭い部分は指先を使う

首筋や腕などの狭いところは指２・３本そろえて、指先で刺激します。

（４）カラダの中心に向かって

手足の先からカラダの中心に向かってトリートメントします。

（５）「の」の字を書くように

もみほぐすときは、指４本そろえて「の」の字を書くように、ゆっくりと指先を動かします。

（６）広範囲のトリートメントは手のひらで

手のひら全体、または手の付け根か指４本そろえてトリートメントします。

お灸でツボを温める　＝　トラブルの原因解消

経絡をつかい、お肌にあらわれたツボにお灸をして温めることで、カラダの中から全体を整えていくのがお灸のしくみです。

たとえば、顔のむくみは腸の働きに原因があり、腸の働きが低下すると経絡が滞ってむくみを引き起こします。

そのとき（効果の高い）ツボにお灸をすえて経絡の滞りを解消すれば、原因である腸の働きが整い、その結果、顔のむくみもなくなってスッキリ！する、という流れです。

ツボ刺激でカラダ全体を整えるのがお灸のスゴいところ！

２０００年以上も前からお灸が使われてきたのは、人々がその効果・効能を実感してきたからです。