「自分でやるのとやってもらうのは違うのよね」

当院の患者様から、こんな声を聞きます。

施術の時に使ったツボをセルフケアでやっても、何だか違う。

なぜでしょう？

施術中はゆったりリラックスしていられますが、

自分でやるとなると、

「火傷しないように熱くなったら取らなくちゃ」とか、「灰が落ちない？」など、

お灸が燃えていくのをじっと見ている。

多少の緊張感を持って身構えている。

この緊張感が、違いを作っているのです。

では、どのようにやればいいのか。

私自身、施術では点灸（もぐさを捻って燃やすお灸）を行っていますが、

セルフケアは、専らせんねん灸！

お灸をツボにおき、大の字に寝転がって目を閉じ、脱力します。

脳がお灸の熱を感じ始めると、無意識に入っていた緊張感が抜け、身体が開放されていく感覚。

夜なら、睡眠の質がグっと上がって朝の目覚めもスッキリ。お肌もちもちです。

朝のお灸も、頭と体がシャキッとして前向きな一日が過ごせます。

ぜひこのやり方、試してみてください。

人は皆さんそれぞれ、体の使い方に癖があります。

この癖によって体の痛みが出現していることがほとんどです。

仕事の内容や生活習慣、古傷などは癖を引き起こす要因となります。

例えば、足首をあまり動かさないで歩く癖。立つとき足を内股にしてしまう癖、座り方の癖など。こういった何気ない、自分としてはこれが普通となっている癖をお伝えし、より筋肉や関節に負担のかかりにくい体の使い方をアドバイスするとともに、施術では負担がかかって傷んでいる場所の回復を促進すること、本来負担のかからない使い方がやりやすいように整えていきます。

原因があっての癖ですから、なかなか一度の施術ではよくなりませんが、日常のなかでその癖を「ちょっと気にして」直そうとしてくれる、そういう瞬間が少しでもあるだけで、体は確実に変わってくれています。

効果は必ず出てくるのです。残念なことに、患者さんご自身がすぐに効果まで実感できるケースは多くはないのですが、私たちから見ると気にしてくれたのはすぐにわかります。やったことは必ず効果が出ていること、そしてその癖を小さくしておくことは5年後10年後の体に影響が出てきます。

日々大切に使っていきたいですね。

「息を殺して」とか、「息が詰まる」といった言葉があるように、何かに集中したり、不快感や緊張感を感じている時、体は交感神経の働きが優位になって、呼吸を止める、あるいは吸いっぱなしの状態を維持するようになります。その状態から解放された時に呼吸も自然と普通にできるようになればいいのですが、交感神経の興奮状態が長いあるいは強いと、呼吸時に働く筋肉がこわばり、なかなか通常に戻れません。

思い当たる方、息を吐き切ることを意識してやってみてください。

とにかく息を吐く、お腹も凹ませて、胸郭も締めて、これ以上吐ける息はないというところまで吐く。

そうすると苦しくなって自然と息を吸います。

一生懸命吸わず、また次の息をしっかり吐く、と繰り返していきます。

やっていくうちに、お腹こんなに凹むんだ！と気づけたり、アンダーバストの締め付けが緩く感じられることも。

息を吸いっぱなしの方は、首が短く、太く見えたり、胸郭が広がっているので上半身が大きく見えたりします。しっかり吐けるようになると、首や胸郭回りがすっきりしてきます。

また、体の力みが取れて、頭がすっきりしてきます。

ぜひ、お試あれ！

日々の生活の中で、様々なストレスを感じること、ありますよね。

暑い寒い、湿気や乾燥なども含めて「嫌だなぁ」「不快だな」と感じることは残念ながら多々あると思います。

ヒトはストレスを受けると、体は戦闘モードになります。

戦闘モードとは、ファイティングポーズのような状態です。

肩が上がり、息をひそめる、眼が開き、覚醒している状態。

交感神経がバチバチに優位な状態、アドレナリンでまくりです。

戦闘モードは、ストレスのかかり方が頻回だったり、長期になってしまうと持続してしまい、肩も力みっぱなし、脚も踏ん張りっぱなし、体中カチカチでよく眠れない、食事量が減るあるいは食べ過ぎるなど、睡眠や食事に影響が出て、自己回復力が落ちていきます。

ストレスにさらされることに慣れ、体調がすぐれない状態に慣れていってしまうと、限界を何度も超えてボロボロ状態になってしまいます。

大事なことは、自分にとって何がストレスになるか、どれほど体が良くない方に変化しているかを理解しておくことです。

避けられるストレスは避け、避けられないストレスは対策を立てたり、ダメージに見合ったご褒美や発散や労りを用意して、こまめにリセットしましょう。

患者さんの心と体と長期間に亘って向き合ってきた中で、患者さんとしみじみお話するのは、「初めて来院された時に比べるとだいぶ良い」ということ。

皆さん、抱えている症状や原因は様々で、回復するスピードも日々係ってくる負担の大きさもそれぞれです。人生山あり谷ありですから、体調管理していてもどうしても波がでてきます。

波がありながらも、振り返ってみると良い方に来ている。

前より良いと思えるには、昨日よりも前回の施術よりも「ちょっと良い」を積み重ねていく、これに尽きます。

この「ちょっと良い」を感じ取るのが実は難しい。ですから、患者さん自身が感じる感覚と、私たちが客観的にみたり触ったりして得られる変化を合わせながら「ちょっと良い」を見つけていく。この共同作業が大事だなと感じています。

ひとりで体調を管理することに行き詰まりを感じたら、プロの手を頼ってみてください。

いろんなプロが関わるほど、新たな発見があるでしょう。

あるいは同じことを指摘されるかもしれません。

いろんなヒントを得ながらセルフコントロールをしていく、

そのお手伝いが出来たらいいなと思っています。