晩秋から初冬にかけては、冷えと乾燥が体調を崩す大きな要因となります。この時期の養生は「温め」「潤す」を基本に据えることが肝要です。

食事は根菜類や生姜、ねぎなど体を温める食材を中心に、汁物や煮込み料理で内側から温を補いましょう。また、乾燥による咳や肌荒れを防ぐために、白きくらげや梨など潤いを与える食材も適宜取り入れると良いです。

生活面では、夜更かしを避けて早寝を心がけ、朝は軽い体操や散歩で血流を促し、寒さに備える体をつくります。

お灸は養生の助けとなり、特に「足三里」は胃腸を整え疲労回復に、「三陰交」は冷えや血の巡りを改善し女性の不調にも有効です。「関元」は下腹部を温め、全身の気血を充実させます。これらのツボを日々少しずつ温めることで、季節の変わり目に負けない健やかな体を養うことができます。