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てらだ鍼灸院てらだしんきゅういん

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  • 2021.09.22疲れた足を楽にするストレッチ

    コロナ太りを解消するために運動を始めた…という方も少なくないと思います。慣れない運動をしていると、足に疲れがたまってダルくなったり、パンパンになったりしてしまうといったことはありませんか?そこで今回は、そんな疲れた足をラクにしてくれるストレッチをご紹介します。

    足首のストレッチ

    ①:イスに座ったら片方の足先を床から少し浮かせ、つま先で円を描くようにくるくると足首を10回ほど回す。反対の足も同様に行う。

    ②:次に、両方のつま先を床に向けたら、今度はつま先を天井に向ける。これを10回ほど繰り返す。

    疲れた足をラクにするストレッチを覚えておくと、運動がもっと楽しくなりそうですね!

  • 2021.03.20この時期のセルフケア

    4月といえばいろいろなことがスタートする月です。期待と不安が入り混じり、精神的に不安定になりやすい月でもあります。この時期は東洋医学的に、もともと「気」が高ぶりすぎて不安定になりやすい時期と言われています。通勤電車の中などで、「この人ちょっとおかしいな」と思うことが多くなるのもこの時期です。最近ちょっとイライラすることが多いなぁ、精神的に不安定になることが多いなぁと感じる方におすすめのツボがあります。足にある「太衝(たいしょう)」と呼ばれるツボです。場所は、足の親指と人差し指の骨の間を足首に向かってさすり上げ、指が止まったところの窪みにあります。押さえるとズーンと痛気持ち良く響く場所です。このツボには、上に上がりすぎた「気」を下に下げてくれる働きがあります。ぜひ、お試しください。

  • 2020.12.09ボール1個で行うセルフマッサージ

    まずは硬式テニスボールを1個用意してください。硬式テニスボールは100円ショップでも購入可能です。

    むくみをすっきりさせる

    「ふくらはぎのマッサージ」

    ①正座をしてお尻を浮かせたら、太ももとふくらはぎの間にボールをはさんでください。

    ②ゆっくりと体重をかけていきます。反対のふくらはぎも同様に行います。

    「気持ちが良い」と感じる程度で行うのがポイントです。痛みや不快感がある場合は中止してくださいね。

  • 2020.09.05自宅でお灸

    生理痛でお悩みの方におすすめのお灸があります。

    おへそから指4本分下にある「関元」と内くるぶしから指4本分上にある「三陰交」というツボにお灸を据えてみましょう。

    使用するのは、せんねん灸がおすすめです。自宅で簡単に行えますよ。

    匂いや煙が気になる方は、煙のでない「せんねん灸奇跡」がおすすめです。

    ぜひ、お試しください!

  • 2020.06.06代謝を上げて太りにくい体に導く「気海」

    「気海」はおへその中心から指幅2本分下のところにあるツボです。このツボは基礎代謝を上げる作用があり、エネルギーを消費しやすい体質に改善してくれます。ツボを刺激するときは人差し指の腹を当て、優しくタッチするように行いましょう。せんねん灸を据えるとなお良いですよ。ぜひ、お試しくださいね。

Profile 当院の基本情報Profile 当院の基本情報

鍼灸院名

てらだ鍼灸院

2015年9月開院。
肩こり、腰痛を中心に施術しております。

せんねん灸セルフケアサポーター

寺田 拓未てらだ たくみ

初めまして!
てらだ鍼灸院の寺田です。
患者様のお身体の状態を整えるために全力を尽くします。
よろしくお願いいたします。

鍼灸院名 てらだ鍼灸院
(てらだしんきゅういん)
住所 〒666-0105  兵庫県川西市見野2−36−11YKビル205
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アクセス 能勢電鉄線山下駅
TEL 072-767-6999
営業時間 7時〜22時
定休日 水曜、日曜、祝日
ご予約 072-767-6999
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施術内容 鍼灸治療
料金 60分5500円
カテゴリー 肩こり、腰痛、ひざ痛、目の疲れ
頭痛、めまい、坐骨神経痛
こだわり 治す!
メールアドレス jhite250@yahoo.co.jp
ホームページ https://teradasinkyuin.com