GWあたりから急に暑い日が続くようになってきましたね。

朝晩は昼間と違い肌寒い時もあります。

日内でも10℃以上も気温差があると自律神経のバランスも崩れやすくなり、睡眠の質が低下して寝不足になったりしやすくなります。

寝不足の状態だと、昼間の暑さにも耐えづらくなり思わぬところで熱中症になったりする可能性もあります。

なので、喉があまり渇いてなくてもこまめに水分補給するようにして暑さ対策もしてくださいね。

これからどんどん暑くなったりもしていくので、気温差や水分補給に気をつけて体調良くすごしてくださいね(*^^*)

こんにちは(#^^#)

最近は温かくなったと思ったら急に寒くなったりして自律神経が乱れ、睡眠の質が悪くなり免疫力が下がってインフルエンザなどにかかる方が多く見受けられます。

寒暖差はどうしようもないですが、お風呂に入ったり、しっかりとした睡眠をとる事で自律神経が乱れづらくなり、罹患しづらくなるので気をつけてくださいね♪

11月に入り一気に朝晩の気温が低くなっていますが、みなさんは体調いかがですか？

１日の中で気温差が激しかったり、日ごとに気温差が激しくなると自律神経のバランスがうまく調整できず体調をくずしている方を多く見受けられます。

そこでオススメしているのは、自律神経のバランスを整える為に腹式呼吸とお灸をする事です。

腹式呼吸はヨガなどでも用いられる呼吸法で副交感神経を優位にしてくれます。

お灸は『大椎』と『身柱』と『神門』にする事をオススメします。

『大椎』は、頭を前に倒し首の付け根の出っ張った骨の下の場所です。

『身柱』は、『大椎』から骨３つ分下の場所です。

この２つは背中側にあるので、誰かにしてもらうか、お灸の代わりに蒸しタオルやカイロで代用するのもありです。

『神門』は、手の平を上にした状態で手首の小指側の骨の出っ張りと手の平の間にある凹んでいる場所です。

左右あるので両方にして下さいね。

それでは体調を崩さないようにして楽しい秋をお過ごしください(#^^#)

みなさん、こんにちは(#^^#)

毎日暑すぎる日が続きますよね・・・

日中や夜にエアコンをつけてないと、生活できないくらいの暑さですよね。

みなさん、寝るときはエアコンをどうしていますか？

人によってはタイマーにして夜中に切れるようにされている方もいらっしゃるかと思いますが、結構それは夜中に熱中症になる可能性がありますので朝までつけておく事をオススメします。

ある調査でエアコンが切れて１時間もすると室温が3～5℃も上昇するので寝ている間に知らずしらずの間に熱中症になってしまう事があるので気をつけてくださいね。