こんにちは。うららです。

猛暑が続いたこの夏も、朝晩は少し涼しさを感じられるようになりました。

夏は紫外線で、お肌のシミが心配でしが、今度は空気が乾燥する秋、小じわの原因にもなるお肌の乾燥が心配！

早めにセルフケアのお灸を始めましょう～。

食物の力も借りて夏の紫外線ダメージを改善し、これからの乾燥肌に備えましょう。

まずは食生活でメラニンの排泄と色素沈着を防止してくれるビタミンEとビタミンCの有る食材を積極的の摂りましょう。

ビタミンE、Cの両方が有る食材は・ブロッコリー・青紫蘇など

ビタミンEはのり、ゴマ・アボカド・小松菜

ビタミンCは抹茶・セロリ・などが有ります。

＜紫外線のダメージ改善のツボ＞

◇　血海：（けっかい）膝の内側のお皿のところから

　　横指3本分のところ（血流改善のツボ）

◇　攅竹：（さんちく）眉頭の窪んだところ（老廃物の

　　　排泄を助ける）※指で軽く指圧

◇　翳風：（えいふう）耳たぶの後ろの窪んだところ

　　　（顔の血流改善）※指で軽く指圧

＜乾燥肌に良いツボ＞

◇手三里：肘を曲げて出来たしわの外側から親指に向かって

　　横指3本分のところ

　　秋の夜長に試してみて～❤

　　うららでした。

こんにちは！うららです。

今回は、自律神経失調症について書きたいと思います。

待ちに待った春、やってきましたね～。

春は五行説でいうと肝（木）に当たります。

肝は自律神経をつかさどり、新陳代謝を促します。そんな

肝の働きが低下すると自律神経失調症の原因となる、

イライラ、頭痛、全身のだるさ、不安感、憂うつ等の症

状が現れ易くなります。

まずは気の巡りを整えることから。

お勧め食材です。

柑橘系、梅干し、酢の物、香味野菜、セロリ、春菊など

そして、せんねん灸！

自律神経を整えるツボは

◆手三里：腕の外側、肘を曲げたときに出来る腕の真ん中の

皺から手首に向かって指3本のところ。

※交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。

◆外関：手首の外側、手首中央から肘に向かって指3本のところ。

※イライラした気分や落ちつかない気分を落ち着かせる効果が

あります。

ゆったりと、この2つのツボにせんねん灸をして見て～。

それから、もう一つ、

◆さん竹というツボ（眉頭の下のくぼみ）

お灸できない場所なので、両方の親指で気持ちがいいと感じる位の強さで押してみて～。

※交感神経の緊張を和らげる効果がありますよ～。

うららでした。

こんにちは。うららです。

今日は更年期障害のツボについてです。

更年期障害は45歳位から５５歳位（個人差有り）

に起こりやすい不定愁訴症候群です。

身体だけではなく精神的症状も伴う辛い時期で、中々

他人には理解されにくい症状です。

★《ストレスでイライラするタイプ》

まずは気の巡りを良くする食物を取りましょう。

しそ・セロリ・柑橘類・柚子茶・ジャスミン茶など。

お勧めツボ

★三陰交：足の内くるぶしの上から骨に沿って3寸の窪み

★太衝：足の親指と人差し指の指の間から、足首の向かって

なぞっていき、指の止まるところ

★内関：手の平、手首の中央から肘にむかって2寸

このタイプの更年期障害はストレスによって悪化するので

自分なりのストレスを解消する方法をみつけて、イライラしないようにしましょうね～。

★《いつも喉に何か詰まった感じがするタイプ》

まずは気の巡りと身体の中の余分な水分を取り除いてしていきましょう。

青菜類・蕎麦・大根・紫蘇茶などがお勧め。

お勧めツボ

★三陰交：内くるぶしの上3寸

★太衝：足の親指と次指の間から足首の向かって

沿って指の止まるところ

★豊隆：くるぶしの線上、膝の外側との中間点。

この続きは次回で。

うららでした。

こんにちは。うららです。

今年の夏は暑かったですね。いけないと知りつつアイスコーヒーをがぶ飲みしてしまいました。

案の定、胃腸の弱い私のお腹はpi～pi～でした。それでも懲りずに、胃腸虚弱に効く足三里にせんねん灸をしながら、毎日、3～4杯飲んでいました。

最近は朝晩、涼しくなってきましたが、まだまだ、暑い日が続きそうです。

夏バテになっている方も多いのでは？

そこで今日は夏バテに効く、ツボについて書きたいと思います。

普段の養生では、クーラーや冷たい食物で冷えた身体を温めるものを取るといいですよ。

カレーライスなど、お手軽でお勧めです。

≪夏バテ回復作用のあるツボ≫

◆関元：おへその真下、指4本分のところ

◆足三里：ひざ下のすねの上にある出っぱた骨の下、

　指3本分下のところ

◆三陰交：内くるぶしの中央から脛に沿って膝に向かって

　指4本分上がったところ

試して見てね～。

暑かった夏もあと少し。頑張りましょう～。

うららでした。