花粉症の人はもちろん、そうでない人も冬は鼻水が出やすく、風邪症状で鼻水・鼻詰まりが起こりやすい時期です。そこで、簡単にできるツボ押しをご紹介したいと思います。

◆迎香（げいこう）

まず知っておくとよいツボ。左右の小鼻のすぐ横にあるくぼみの部分のことで、刺激することで鼻の通りがスッキリします。人指し指か中指を左右の迎香にそれぞれ当て、鼻をはさむようにして強めに押したらパッと離すを繰り返しましょう。

◆ 鼻通（びつう）

鼻水や鼻づまりだけではなく、鼻に関係するすべての症状を和らげる、と言われているツボです。迎香のやや上で小鼻のカーブが始まる部分にあります。人差し指か中指を左右の鼻通にそれぞれ当て、やや強めにもむように押してみましょう。花粉の時季だけではなく、鼻の症状が気になるときにも活用して。

◆ 上星（じょうせい）

花粉の時季になると頭痛も感じるという人におすすめなのがこちらのツボ。頭や呼吸器系の血行をよくするので、頭痛や鼻水、鼻づまりなどの症状に効果的。風邪のひきはじめなどにもおすすめです。顔の中心線上でおでこの髪の生え際から指1本分上側。痛気持ちいいくらいの強さでもむように押してみましょう。

二十四節気でいうと2026年は1/20から立春の前日2/3までがかっ大寒」になります。(この15日間が大寒の時期)

「大寒」は一年で一番寒い時期、と言われていますが、まぁこのあたりはめったに雪なんて降らないし、暖かい日が続いているのでピンとこない方も多いかもしれません。

(私は昨日菜の花を見かけました〜)

とはいえ、予報では特に明日以降寒くなりそうなので、体調管理には気をつけたいですね。

体ケアとしては、「首、手首、足首」のいわゆる3首を冷やさないようにする、太陽の光を浴びる、しっかり入浴、睡眠時間を長めに、温かい飲み物や鍋料理などの体を温める食事などがやはりおすすめです！

おすすめのツボは「太渓(たいけい)」

内くるぶしとアキレス腱の間。(画像参照)冷え、頻尿、腰痛、アンチエイジングにも効果ありと言われています♡

鍼灸施術を受けて体を整えたり、よもぎ＆ハーブ蒸しで体を温めるのもおすすめです。

今日はクリスマスイブですね！

楽しいイベントが盛りだくさんの年末年始。ついつい飲み過ぎ＆食べ過ぎてしまいがち…睡眠不足だったり、疲れが溜まっているとよけいに体に負担がかかります。

おすすめのツボは足臨泣(画像参照)飲み過ぎ、食べ過ぎ、目の疲れにも！ゆっくり息を吐きながら押してみましょう！お灸もおすすめです♨️

プチ断食やリセットタイムを設けて胃腸を休めることもおすすめです♡

東洋医学では、秋といえば肺と大腸に関係がある、と考えられています。

秋は乾燥の季節。咳や喘息などの呼吸器系や皮膚のトラブル、さらに、大腸にも影響して便秘や下痢等の原因になったり、免疫力にも影響を及ぼします。

また、食欲の秋と言われていますが、おすすめの食材は、豆腐・れんこん・ネギ・梨・白きくらげ・ 白胡麻・松の実等、白色の食材です。肺を潤し養う作用があります
大根・生姜・ 葱等の辛味もおすすめです。

◆おすすめのツボ◆

万能のツボ！として有名な合谷です(画像参照)息を吐きながらゆっくり押してみましょう。セルフ灸もおすすめです♨️

“温活”とは、体を温めることによって、基礎体温を上げ、不調を改善するための、積極的な活動を指します♨️

体が冷えていると、肩こりや頭痛、腰痛、冷え、むくみ、肥満、胃痛、便秘、下痢、生理痛など様々な不調を引き起こす原因になる、と言われています特に女性は、脂肪が多く筋肉量が少ないことから、基礎代謝が低く、体が冷えやすい傾向にあります。

温活をすることで体を温めると、血流UP、代謝が上がり、健康的な生活を送れるようになります✨温める→緩む→巡る→整う✨という素敵な循環が起こります。

代謝が上がることで痩せやすくなるため、ダイエットにも効果的✨妊活中の女性が温活で妊娠した！という事例もあるようです✨

ちなみに…これからの季節は外は暖かい(暑い)のに、寒暖差や冷房で冷える、という方が多くなります。

また、自分は冷えていない！と思っている方も、お腹やお尻を触ってみるて下さい。冷たい！という方、結構いらっしゃいます。

さらに、内臓が冷えている“隠れ冷え性”の方も多く、特に風邪をひきやすい、お腹を壊しやすい、という人は要注意⚠️

日々の暮らしに温活を！手軽にできるツボ押しやお灸を取り入れていきませんか？