私が住む神戸の町では、

先日雨が降って一氣に冬の寒さがやってきました。

こんな時はお灸がとても気持ちいいけれど、

その為に服を脱いだりめくるのも寒いですよね。

まず1箇所で全身を暖かく感じさせてくれるおすすめのツボは、

大椎というツボです。

首を下に曲げた時に一番大きく手に触れる骨の下にあります。

ここに火を使わないお灸の太陽を張ったり、

火を使うお灸をするなら、

服を焦がさないように氣をつけながら

少し襟元をゆるめるだけで据えることが出来ます。

その次に上半身を暖かく感じさせれてくれて

なおかつ袖を少しだけめくればできるのが

陽池という手首の関節の背面にあるツボです。

手首の皺の線の上で、

中指をそらした時に浮き上がってくる腱の小指側の凹みに取ります。

下半身から腰の冷え対策には、

太谿というツボを使います。

足の内くるぶしの後ろの凹みに取ります。

ここは冬に頑張ってくれる腎臓の経絡のツボです。

お灸を据える時、

冷えがきつい人は、

熱さを感じないこともあるかもしれません。

その場合は熱いのが分かるようになるまで、

何回か続けてお灸をしてください。

楽してお灸するように工夫することが、

続けるコツだと感じるこの頃です。

先日、安部元総理が射殺された事件がありましたが

ニュースや銃撃事件の動画を見て

ショックを受けていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

できればニュースなどを見すぎないほうがいいですが

もう遅い、、、という方は

腕の内側、真ん中を通る心包経という経絡のツボ、

内関にお灸をするのがおすすめです。

腕のツボですが、

できれば横になり、

ゆっくりと呼吸を見つめながら

お灸の温かさに意識をむけます。

一回で物足りない場合は三回までして大丈夫です。

特にはじめてのお灸シリーズは

香りがついていてリラックスしやすいでしょう。

精神的にしんどいことが重なっていたりする時にも

体から心のリラックスを深めていくことができます。

是非試してみてください。

実はわたしの父は

脊髄小脳変性症という難病を患っています。

それでも昨年の夏までは

鍼灸師である父は

家族の治療をしてくれていました。

病気の進行も通常の患者さんより

とてもゆっくりに抑えられていて、

病院でも驚かれているそうです。

しかし去年の猛暑で状態が悪化し

家族の治療どころではなく

父の療養の世話をしている母も、

疲れでぐったりするようになってしまいました。

わたしもできることは手伝ったり、

からだのケアもしていますが、

やはり限度があります。

そこでせんねん灸のやり方を教えてあげて

私が治療できない日でも、

毎日自分でお灸をしてもらうようにしました。

母は努力できる人なので

ちゃんと毎日続けていたら

それまでは夕方にはぐったりしていて

一度横にならないと家事ができなかったそうなのですが

今では休まなくても動けるようになっています。

どのツボにお灸をするか、ということも大事ですが

もっと大事なことは

毎日、続けることです。

時間がないという人は、

手の合谷にお灸するだけなら

お茶を飲んでる間にテーブルでできますし

わずか数分で終わります。

このわずか数分を、

ぜひご自身のために作ってお灸してみて欲しいな、

と思います。

ではまた。

新型コロナウィルスが猛威をふるい

肺の弱い人には特に心配が大きいかと思います。

肺を丈夫にするためには

有酸素運動や呼吸法はもちろん大切ですが

そのほかにも大切なことがあります。

鍼灸では氣の流れる経路を整えますが、

肺の経絡の氣の流れは、

肺だけではないのです。

まず中脘（ちゅうかん）という

おへそとみぞおちを結んだお腹の真ん中のツボから始まり

その後、一旦大腸にむかうのです。

お腹が良い氣で満たされると、

その氣が肺に昇ってくるわけです。

経絡で言うと胃の経絡になりますが、

天枢(てんすう)というおへその横のツボは

腸を整え、呼吸を深くします。

また、姿勢も良くしたり、

お腹の部分痩せにもおすすめです。

腸を整えることは免疫力を高めるためにも大切ですから

ぜひ天枢にお灸をすえてみてください。

それではまた。