【季節の食養生・冬編】

「ブロッコリーを食べたことを忘れなくなるかも」

クリームシチューに入っているブロッコリー…食欲が上がりませんか？

白いクリームとブロッコリーの緑のコントラストが楽しい食事のひとときを演出します。

そんな緑黄色野菜の名脇役ブロッコリーには実はすごい効果効能があることをご紹介します。

ブロッコリーには抗酸化作用があって、免疫力が高まる「ビタミンC」が豊富です。

ブロッコリー100㌘中のビタミンCはなんとレモン3個分に相当するそうです。

抗酸化作用と免疫力、ウイズコロナ時代に大切なキーワードですね。

この優れもののビタミンCはコラーゲンの生成を促し美肌効果をアップさせます。

また、カリウムも含まれていますのでむくみも解消してくれます。

さらにブロッコリーに含まれる「葉酸」は「造血のビタミン」と呼ばれます。

その「葉酸」を多く含んでいるので貧血ぎみの方にブロッコリーはおすすめです。

また「葉酸」は記憶力の衰えや物忘れの予防にも役立つという報告があります。忘れっぽい人がブロッコリーを食べるとブロッコリーを食べたことを忘れなくなるかもしれませんね。

夜ねられないほどの五十肩の時、ついついやってしまうセルフケアの中でも特に控えてほしい３つをご紹介いたします。１つ目は「腕を大きく振ってのウォーキング」です。

腕を大きく振ると遠心力が加わって、現在の振り幅の限界を越えてしまい、炎症が起きている場所がよけいに悪化していますので控えて下さい。

夜ねられない五十肩の時、「動かさないと固まってしまう」と言う強迫観念は禁物です。

今まで頑張りすぎて痛めた肩ですから、どうか休ませてあげて下さい。

2つ目は「マッサージ」です。

痛くてだるくて眠れない…揉みたい気持ちもわかりますが、これもまた炎症度合いを高めてしまうんです。

気持ちよくなってマッサージをやめたときにはすでに痛む箇所は熱をもっています。

つらいですがどうかさするだけにしてください。

３つ目は「アイロン体操」です。

「肩が固まらないように動かしましょう」というのは夜ねられない五十肩の時はタブーです。

重りを持つ、アイロンを握る、振り子運動をするという行為は健康な人がやる筋トレエクササイズです。

一つ目の「大きく腕を振ってのウォーキング」より、アイロンの重りをでさらに遠心力が加わって患部を悪化させてしまいます。

～50代を元気にさせる治療院～

コンサートのラストに「さあみんなで立ち上がって」と葉加瀬太郎が声をかけると「ハカ扇子」を振って、立ち上がって乗りまくる代表曲「情熱大陸」。

しかし今年はコロナの影響で座って鑑賞です。

このコロナ禍で一歩踏み出した葉加瀬太郎の心意気に泣けてきました。

生演奏の底力を感じました。

葉加瀬太郎ファミリーの渾身の演奏は生きる力与えてくれます。

コロナで辛いこともありましたが、11月に素敵なプレゼントをくれたことに感謝感激です。

平均年齢約55歳、おっちゃん達頑張ります。

50代がアフターコロナを牽引していくんだというパワーを感じました。

楽陽鍼治療院も50代のための50代を元気にさせる治療院であり続けたいと思い、愛知県芸術劇場を後にしました。

原田知世ニューアルバム「恋愛小説3」買いました～凛とした女性の代名詞～

女優であり歌手でもある原田知世、歌でもその表現力は素晴らしいです。

一曲一曲がすべてドラマになっています。

「この曲、原田知世のオリジナルじゃない？」という仕上がりに脱帽です。

「Queen of 透明感」「凛とした女性の代名詞」と私は呼びたい‼️

副交感神経優位になりリラックスできるアルバムです。

世の中は、ああ世の中は、なぜそんなに急いてと流れてく…この人に言われるとゆっくり生きよと思います。

ガツンとパワフルでソウルフルな歌手も好きですが、こんなに脱力系な感じも私のビタミンです。

肉も野菜も食べなければバランスくずれるのと一緒ですね。

細野晴臣さんとのデュエットはカフェオレ飲みたくなります、ひと休み、ひと休み。

このコーナーは楽陽鍼治療院院長が学んできた遊んできた体験を語る超個人的日記です。

しばらくお付き合いいただけると嬉しいです。

先日、東山動植物園付近にある東山一万歩コースに行ってきました。

長年、名古屋に住んでいますが、こんな近くに手軽に行けるハイキングコースがあるとは知りませんでした。

大きな山に登る前のトレーニングには最適です。

この日は人と会うこともなく三密の心配はまったくありませんでした。

そして、山に入ると街中ではないので大きく手をふりながら歩いても恥ずかしくありません。

もしもの時は「何番地点にいます電話してください」との表示があるので安心です。

森林浴は体も心も落ち着かせてくれます。

樹木が酸素を与えてくれる山歩きをすると自然治癒力が上がるでしょう。

運動の秋です、たまには書を捨てて山を歩きませんか？