当院では、治療に来られた患者様に自宅でできるお灸をお伝えしております。お灸を続けていただくと体の状態も変わりやすいのでできるだけ毎日のお灸をオススメしておりますが、ツボの場所がわからなくなったり、最近忙しかったとお灸をお休みされてしまうケースがよくあります。そこでお灸を毎日続けるために、、、、

①主要なツボの場所を覚える

お灸は鍼と違ってエリアで温めていきます。ですので数ミリで神経質になる必要はありません。ツボを探すときは表面をやさしく触っていきます。慣れると指の感覚で分かるようになります。場所がすぐ分かれば探す時間とストレスは減ります。また毎日すれば必ず覚えられます。

②お灸の道具一式を普段から目に付きやすく手が届く場所に置いておき、できるだけ同じタイミング（例：寝る前、帰宅直後、、等々）で行う。

　お灸は一回に10分もあればできます。たったの10分ですが、これがなかなか続けられないのです。どんなに簡単なことでも毎日続けるのはとても難しいことですね。また、どんなに大変なことでも習慣になってしまえば、続けられるのも事実です。

まずはこの２つを実行してみてはいかがでしょうか？

急に暑くなり、また台風の影響で湿度も上がり、夏バテになる方が増えて来ています。

外は暑いですが、室内はキンキン冷え、温度差で身体の重だるさで体調を崩す方も多くみられます。夏なのに手足が冷える方、冷たいものを食べ過ぎてお腹が冷えている方、、、夏こそ冷え対策をしっかりしたいものです。

オススメしたいツボとしては「足三里」「三陰交」があります。これらのツボは、胃腸を整えたり、冷えを改善したり、全身の気の巡りや血流改善に役立ちます。どちらも足にあるツボです。手足には全身の調整をしてくれるツボが集まっています。特に足のツボは自分でお灸がしやすい場所なので、お灸をしたことがない方も是非この時期に気軽にセルフケア始めてみませんか？

当院では、小豆ホットパックを使っています。よく患者様からこれは何ですか？とよくご質問いただきます。自然なやわらかいあったかさに皆さん癒されているようです^_^

今日は当院で使っているホットパックのつくりかたをご紹介いたします。

(中身)

⚪︎小豆

⚪︎玄米

⚪︎岩塩

⚪︎漢方薬草(ドライハーブ)

作り方は簡単で、上記の材料を布の袋に入れるだけです。

岩塩をいれると保温効果が高まります。(ご自分の好きな香りのハーブ入れるとマイオリジナルホットパックができますよ^_^)

温め方は、ご家庭ではスーパーのビニル袋にホットパックを入れて(ビニル袋の口を閉じずに)レンジで約1～2分(大きさによる)温めます。

形や大きさを変えることでいろんな部位を温められます。

ポカポカ自然なやさしい温度で癒されますのでこれはオススメです^_^ みなさんも手作りホットパックはいかがですか？^_^

最近テレビや雑誌などでも取り上げられているペットボトルとお湯を使う温灸です。お灸というよりは湯たんぽに近いですね。ホット専用のペットボトルにお水を入れてから、同量～2倍のお湯を注ぎます。温度は５０℃～８０℃くらいで、あったかいと感じるくらいがベストです。温度は水とお湯の割合で調節します。あとはツボ付近に当てたり、冷えを感じるところに当てます。自宅や会社のオフィスなどでも手軽に作れるのがいいところですね。

是非お試しください(^ ^)

お灸には様々な種類があり、やけどを作って痕が残るもの（有痕灸）、痕の残らないもの（無痕灸）、があります。当院で扱っているお灸は痕の残らない無痕灸で、じんわりツボに熱刺激を与えていく方法になります。主に、せんねん灸、隔物灸、陶器灸というものを扱っています。

さて、お灸にもいろいろなものがあります。今日は少し変わったお灸をご紹介します。

お灸に見えないかもしれませんが、「眼灸」といってこれもお灸のひとつです。見た目がとても変わってますが、じんわり眼を温めていくお灸で、ドライアイにもオススメです。