連日、大騒ぎのコロナウイルス。

ウイルスに罹らない、

例え罹ったとしても軽症で完治したい。

その為には・・・

やはり「免疫力」！ ！

手洗い・うがい・マスクなど、

外的対策も大切です。

しかし、 それ以上に、

あなたの「免疫力」を高めておくこと。

では、「免疫力」を上げる為には、

何をしたら良いのか？

特別な事は必要なし！！

「食事・睡眠・運動」の質を上げること。

そして、ストレスをためないことです。

《食事》

嗜好品ばかり食べずに、バランス良く栄養を摂る。暴飲暴食は、エネルギー過多で、内臓に負担がかかります。

《睡眠》

時間数ではなく、ぐっすり寝れたかどうかが重要。 目覚めた時に、体が重い、だるい、と感じる場合は、睡眠の質が下がっています。

寝る前に色々考え事をしたり、スマホを触って、脳が興奮すると、睡眠に悪影響を及ぼします。

寝る前にストレッチをしたり、深呼吸をしたり、 リラックスする状態になることで、睡眠の質が向上します。

《運動》

特にハードな運動をする必要はなく、 1日1回散歩をしたり、通勤の際、歩くだけでも十分に効果的。

その時は、考え事をしながらではなく、頭を空っぽにして。

昔から「季節の変わり目にはめまいがする」「天気が崩れる前には頭痛がする」など、気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼んでいます。その中でも、うつや不安といった気分障害にまつわるものを「天気痛」と名づけ、研究しています。

天気痛は、天候が変わりやすい春や低気圧が続く梅雨、台風の多い秋などに要注意です。

春は日々の寒暖差や、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。
寒暖差に対応するため自律神経の一つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。
自律神経には、体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを司っています。この自律神経、自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。

早いもので5月もあと一週間となりました。

沖縄はもう既に梅雨入りし、名古屋も6月初旬の予想です。

梅雨の時期は、湿気が多くなり、それにより通常よりも体の水分が出ていきにくくなります。

私が提案する梅雨時期の対策は、

①適度な運動　

②湯船にしっかり浸かる

③こまめな水の補給

の3つは必須です。

そして、汗をかいたらタオルでしっかりと拭くこと。

必要に応じて下着等も着替える事を心掛けましょう

ツボの場所ですが、まずは難しく考えられずに、大体この辺かな？っていう感じでいいかと思います。

それでも十分効果は期待できますので。

再度お伝えしますが、お灸の欠点としては

①匂い　②煙　③火　になります。

その点十分お気をつけくださいませ。

では寒暖差が大きくなってきますが、お身体ご自愛くださいね。

冷えの原因は、毎日の飲み物や食事に潜んでいます。冷えたペットボトルの飲料をそのまま飲むだけでなく、氷を入れたグラスに注いでから飲んでいませんか。また、冷蔵庫から出した物ばかり食べていて、温かい物をあまり食べていないのではありませんか。体温以上の物を飲んだり食べたりすることが、冷えを防ぐことにつながります。また、体を温める食材 (後述) を選ぶこともポイントです。

ただ、朝コップ1杯の冷たい水を飲むことは、冷えの対策になります。胃の中に冷たい水が入ることで、体温が下がったというサインになり、体温を上げようとスイッチが入るからです。ただ急激に血圧が上がることがありますので、血圧などに問題のある人は注意が必要です。特に冬は、部屋を暖めてから水を飲むようにしましょう。