白い食材は「秋」に摂取するとよりとされています。

なぜなら、「肺を潤す」作用（+粘膜を強くする）があり、鼻や喉の不調、肌トラブルに役立つからです。

そして、適度に辛い食材も摂ると良いでしょう。ただし、辛味の摂りすぎは要注意です。

なぜなら、燥邪(※１)を追い出し肺の働きを助けますが、摂取過多は熱を生むためにカラダの陰分（※２）や水分を消耗します。

ですから、白い食材と辛い食材を上手に食べましょう。

白い食べ物には旬のものがたくさんあります。

日常の食卓に一品、追加してみてはいかがでしょうか。

☑秋に体を潤す白い食材には次のようなものがあります。

「大根,蓮根,山芋,梨,白木耳,白胡麻,長葱,百合根,慈姑,牛乳」

※１ 燥邪とは？乾燥によっておこる病気の原因→咳,喉痛,喘息,風邪,便秘,関節痛等

※２ 陰分とは？体内に存在する必要な水分（津液・血・精）をいう

東京はそろそろお盆ですネ。

梅雨はどこへ行ってしまったのかしらという今日この頃、みなさん如何お過ごされておりますか？自分の身はご自身でという世相でもあります

そして、熱中症アラートが頻繁に鳴り響く酷暑の月日を受入れて、元気に乗り越える対策を２つ実践しています。

その1　手のひらを冷やす、できれば肘まで　→水温15℃。他に、冷たいおしぼりを手首に巻く。炊事時は時折冷水をかけるなど。しかし、冷たすぎてもダメだそうです。

その2　五苓散を上手に使用　→体内の水分代謝を調整し、そのバランスを取ることを目的とした漢方処方薬です。呑んべい特効薬としても有名でしょうか。一方で、水の偏在を是正する薬効がありますので、夏場の諸症状にうってつけです。汗をかき過ぎて喉が渇く、水をいくら飲んでも喉の渇きが止まらずにお腹がチャポンチャポンになってしまうような場合にひと舐めでもすれば効果抜群です。外出時にカバンにお守り代わりに持ち歩いてみましょう。在宅中でも同様でしょう。但し、作用があれば副作用もあります、初見では医師の相談必須。

蒼天之氣、清浄則志意治、順之則陽氣固、雖有賊邪、弗能害也、此因時之序。

ｿｳﾃﾝﾉｷ､ ｾｲｼﾞｮｳﾅﾚﾊﾞｽﾅﾜﾁｼｲｵｻﾏﾙ､ ｺﾚﾆｼﾀｶﾞｳﾄｷﾊｽﾅﾜﾁﾖｳｷｶﾀｼ､ ｿﾞｸｼﾞｬｱﾘﾄｲｴﾄﾞﾓ､ｶﾞｲｽﾙｱﾀﾜｽﾞﾅﾘ､ ｺﾚﾄｷﾉｼﾞｮﾆﾖﾙ｡

故聖人傳精神、服天氣、而通神明。失之則内閉九竅、外壅肌肉、衛氣散解。此謂自傷、氣之削也。

ﾕｴﾆｾｲｼﾞﾝｾｲｼﾝｦﾂﾀｴ､ﾃﾝｷﾆﾌｸｼﾃ､ｼﾝﾒｲﾆﾂｳｽﾞ｡ｺﾚﾆﾀｶﾞｴﾊﾞｽﾅﾜﾁｷｭｳｷｮｳｦﾄｼｷﾁﾞ､ｿﾄｷﾆｸｦﾌｻﾞｷﾞ､ｴｷｻﾝｶｲｽ｡ｺﾚﾐﾂﾞｶﾗｷｦﾔﾌﾞﾙﾉｻｸﾄｲｳﾅﾘ｡

＜訳＞志意：全身満ち溢れる(充満)

　　　固し：守ってくれる

　　　此因時之序：四時のこと。四季の変化。寒暖,温冷等。

　　　傳精神：考えを伝える

　　　服天氣：天気に寄り添う、連れ添う、遵う

　　　而通神明：自律神経のこと

　　　氣之削也：自分からキズ(けずる)をつけること

つまり、四時にしたがって生活をしなさいとここでは述べている。

　　　　　　　　　　　　　　　　＜生氣通天論篇第三より＞

自宅で開業(2009)以来、年末年始は雪山で過ごしている。ここで、スキーインストラクターとして業務にあたっている。

当初は種目にはこだわらずに運動選手の帯同をしながら「はり鍼」「きゅう灸」の施術による身心のケアとパフォーマンスへのアプローチを考えてのことだった。

そして、冬場の業務が冷え冷えとしていた頃に出会いがあった。「これだ!!」と思い始めたのが年末年始や連休や春休みの短期間の隙間時間の使い道の一つとして極みきれなかったスキーへの郷愁だった。

かれこれ10数年(2010-11start)

ジュニアレッスンを中心に歩みを積み重ねてきた。

そこで得た、指導構成を紹介して新年のご挨拶にかえさせていただきます。

1.スキー用具に慣れる

2.スキー操作に慣れる

3.スキー動作をする

4.スキー板上で運動する

5.運動の自動化

※まだまだ発展途上。見られて恥じないよう精進します。

〖原文〗黄帝曰. 夫自通天者. 生之本. 本於陰陽.   天地之間. 六合之内. 其氣九州. 九竅. 五臓. 十二節. 皆通乎天氣. 其生五. 其氣三. 數犯此者. 則邪氣傷人. 此壽命之本也.

〖和訓〗黄帝曰く、夫れ古より天に通ずる者は、生の本をもって、陰陽にもとずく。天地の間、六合のうち、其の気は九州、九竅、五臓、十二節、皆天氣に通ず。其の生は五、其の氣は三なり。しばしば此れを犯す者は則ち邪氣が人を傷つける。此れ寿命の本なり。

「六合」：直方体をもって、上下で天地、その四方をもって成立。

「九州」：すべての地域。

「九竅」：もろもろの竅(あな)。

「十二節」：12経絡を指す。

「生五」：色体表を指す。相性関係。

「氣三」：天人地。三焦。三陰三陽。

「九」：無限大の意。限りない。一桁の数のうち最大の陽である。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜生氣通天論篇第三＞より