「美しくありたい」と思うのは女性の永遠の願いですね。

悩みもさまざま。お口まわりや頬のたるみ、ほうれい線などは年齢が出てしまう部分なので、気になりますよね。そこで、フルリールで患者様にお伝えしている、ほうれい線対策をご紹介します。

・舌回し体操　

お口を閉じて、舌の先でお口の内側から唇の周りをなぞるように、回します。右、左回しを３～５セットを１日に２～３回、無理のない範囲でしてみてくださいね。

口周りの表情筋の凝りがほぐれます。口角の少し外側にモダイオラスという、表情筋が集まって結節を作っている部位があるので効率も良いですよ。アンチエイジングにもお勧めです。

首、肩の慢性的な凝りや痛みの症状をお持ちの方が増えています。症状がある方の多くに、いわゆるストレートネックがみられます。

脊柱は横から見ると4か所でゆるやかに弯曲しています。頸椎はゆるい前弯があると正常ですが、それが無く真っ直ぐになっている状態がストレートネックです。前かがみになった頭の重みを真っ直ぐに伸びたクッションのない頸椎で支えるため側頚部から肩周りの筋肉に凝りが起こりやすくなります。

ストレートネックになる原因はさまざまですが、姿勢やスマートフォンによるものが増えていると言われています。スマートフォンを胸元の低い位置で長く見続けると頭を支える為に首は前に傾きだんだんと弯曲を損なってしまいます。

スマートフォンを目の高さに持ってくる、長時間の使用を控え、ストレッチや正しい姿勢を心掛けてストレートネックを防ぎましょう。ストレートネックになっても体操やストレッチ、枕などで改善や症状の軽減も見られます。鍼灸は筋肉の凝りや痛みを軽減しますので、辛い症状がある場合は鍼灸治療を受けられる事もおすすめです。

糖化は体の錆びや老化を進める要因の一つです。血中の余分な糖分が体内のたんぱく質、脂質と結合し老化物質であるAGEsを作ってしまいます。AGEsは分解されにくい上、体内に蓄積されると代謝も悪くなってしまいますので、老化促進やさまざまなリスクに繋がります。肌のうるおいにとって大事なたんぱく質であるコラーゲンやエラスチンも糖化により正常な構造が失われてしまいます。

健康と美容のためにはやはりバランスの良い食事、適度な運動と質の良い睡眠が必要です。また紫外線の多い季節は紫外線対策も必要です。

美容鍼灸は皮膚の水分量・油分量を整え、うるおいを与えることが期待出来ますので美容のお手入れにお役立て下さい。

痛みがあると体の不調だけでなく精神的不安要素が増します。腰痛の原因は打ち身や筋肉疲労、神経の絞扼、内臓疾患の影響など様々です。過剰な伸展や同じ姿勢による筋肉疲労、姿勢、運動不足などでも起こります。

狭窄症やヘルニア、滑り症など神経系の痛みや複数の要因を持つこともあり慢性的に辛さを訴える方も多い症状です。

医療機関で外科的治療が必要でない場合、我慢されることも多いようですがその様な辛い症状に鍼灸治療で上手く痛みのコントロールをするとQOLの向上になります。諦めずにお近くの鍼灸院で相談されてみてください。

風邪のひきはじめにお灸が有効なのはご存知でしょうか？

ゾクッと感じたらお灸で予防できることがあります。

東洋医学では風邪は「風門」というツボから入るといわれています。まだ風邪が体の中に完全に入っていない状態、ひきはじめの時にここにお灸をします。

「風門」はくびの後ろの一番大きな骨の下の凹みから背骨を２コ下がり、その凹みから左右外側指の幅2本分のところです。

腰背部のツボ「腎兪」（立った時、肘の高さで背骨から指幅2本分左右に外側）に一緒にするのもおすすめです。

そして暖かく湿度が適正に保たれた環境で、水分補給とビタミンCの摂取、睡眠をしっかりとって大事にしてください。