暖かくなってくると何かを始める方も多いのでは？

私の家族は最近『ランニング』を始めました。

私は始めていませんが（＾＾；）

ウォーキングから初めて走行距離を少しずつ伸ばし、身体に無理のない範囲で行っているようですが、走り始めは足がひきつることもあったそうです。

そこで、お灸を取り入れたところひきつりがなくなりました！

走り始めの方も、ランニングを継続されている方もセルフケアは大切。

そこでご紹介したいのが、ランナーの皆さんに役立つ、せんねん灸が開設しているHPです！

ツボだけでなく、ストレッチや食事、トレーニングなど情報が盛りだくさん♪ぜひご参考にしてみてください。

せんねん灸　ランナーのためのお灸サイト

https://sennenq-runners.jp/

『師走にしては暖かすぎる。。。』

昨日の天気情報ではこのセリフを多く耳にしました。

12/4の関東地方の気温は20度前後、九州地方では25度を超えたところもありました。

そして12/5の夜ごろからは一気に冷え込んでいくようです。12/4～5にかけての最高気温と最低気温には10度以上の開きもあり、寒暖差があるときには体調を崩しやすいので注意しましょう！

気温が温かいと毛穴が開き、寒いと閉じるがからだの基本の働きですが、体力の衰えや加齢に伴って、『毛穴を閉じる』対応が遅くなってきます。

昨日の暖かな気候で毛穴が開いているところに、今晩からの冷え込みが来て、、、『毛穴の閉じ』が追い付かないと、毛穴から『寒邪（かんじゃ）、風邪（ふうじゃ）』が侵入してきて風邪をひきやすくなります。今晩から数日間は、体調にお気を付けください。

特に風邪はうなじ（首元）から入るので、寒くなって来たと感じたら首元を冷やさないように衣服を工夫してみてくださいね。

また、『毛穴の開け閉じ』は呼吸器系である『肺』と関係しているので、肺のツボを押すのもおススメです。