寒い日が続きます。

身体が冷えると、様々な病気や症状が起きやすくなります。

なので、この季節は身体を温める「温活」が

大切です。

今回は「温活」方法の1つ「足湯」のやり方について

お伝えしますね。

⇩⇩⇩

浴槽や有ればフットバス(バケツでも可能)

に脚のくるぶしの上までお湯を入れて

両足を６分間浸け、

その後足をしっかり拭いてください

その時お湯に浸けた部分が

赤くなっていなければ

もう２分間プラスで浸けます

お湯の温度は熱い!!と感じる程度の熱さ

お風呂のお湯より３℃高めの

45℃くらいで

途中で温度が下ってきたら

熱湯を追加して温度をキープします

※やけどには注意してくださいね！

終わったら水分を補給して

すみやかに就寝してください

この時期の温活は大切です

○足が冷えて眠れない方

○背中に寒気を感じた方

実践してみてくださいね(^^)

忘れてはならない方法がもう１つ。

お灸です。

お灸をすえることにより持続的な温め効果が数段上がります。

そして、免疫力アップも期待出来ます。

お灸の力で寒さを乗り越えましょう。

お灸のことならお気軽にご連絡ください。

大阪の軽やかに旅する寡黙な鍼灸師

あなたの心にも優しく鍼を。

あんしん堂やす鍼灸院です(^^)

やっと暑すぎた夏が終わり

心地よい秋が訪れました。

とは言え、近頃は

「朝夕と日中の気温差が激しく

体温調節が難しい」という

患者さまからのお声を

よく聞くようになりました。

そんな時にもお灸が最適です。

秋の夜長にお灸でセルフケア。

日々のセルフケアで

免疫力をアップして

心身ともに調子良く過ごしましょう(^^)

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

お灸ってどんなもの？

こんにちは。

あんしん堂やす鍼灸院です。

突然ですが、

お灸をしたことがありますか？

お灸は艾(もぐさ)の自然な恵み(生命力)を

温熱として補う治療法です。

艾とは草餅に使うヨモギの葉裏の綿毛を集めたものです。

ヨモギには薬用成分があり、炎を上げずに燃えて

温度もさほど高くならないことから

お灸に使われるようになりました。

日本にお灸が伝えられたには飛鳥時代、

江戸時代には庶民が家庭で行う身近な東洋医学の

治療法になっていきました。

現在もなおセルフケアのひとつとして行われています。

では、お灸で何ができるのか？

について…

また、次回書きますね(^^)

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

冬が過ぎ、寒さもゆるみようやく春が来た♪と思いきや…

三寒四温、なかなか暖かい日は続きません。

このような季節の変わり目は…風邪を引いたり、ギックリ腰、

寝違え、こむら返り、不眠などなど体調を崩しやすくなります。

そんな時には…転ばぬ先の杖としてセルフケアで

お灸をご活用ください(^^)

ここまで読んでいただき、ありがとうございます♡

新型コロナウィルス感染予防のため不要不急の外出を自粛するよう各都道府県知事より要請が出されています。

そのため、自宅で過ごす時間が増え、運動不足により筋力、体力の低下を招きます

筋力、体力が低下することにより免疫力の低下も起こります。

コロナに負けないカラダづくりには免疫力を上げることが大切になります。

免疫力をアップさせるには…

運動…自宅でも可能なラジオ体操やご近所散歩など

食事…バランスのとれた食事（ビタミン・ミネラル・たんぱく質・脂質・炭水化物）※食べ過ぎには注意を！

睡眠…適度な睡眠。個人差はありますが７時間前後が良いとされています

ストレスをためないように日常生活をおくること

そして、お灸を使って免疫力アップしましょう。