まだまだ鬱陶しい梅雨の季節です。

じめじめ湿気が多く、なんとなく身体も心も重だるい季節。

どことなく不調を訴える方が多いように感じます。

“湿邪”は、体のだるさ、食欲不振、消化不良、下痢、むくみなどの不調を引き起こしますので、そんな季節にこそ、セルフケアをするよい機会かもしれません。

●「食べるもの」に気を使ってみる

「食養生」の１つとして身体に熱をため込むようなものは極力控えてみましょう。

脂っこいもの、味の濃いもの、甘いものです。

食べ過ぎると、顔にニキビや吹き出物などできた経験はありませんか？

東洋医学的な考えでは、身体の熱がうまく発散できずに、熱のこもりやすい顔や頭に吹き出物として出てきます。

身体からのサインです。

また、味の濃いものは水分を多くとってしまいがち。余分な水分は体にたまるいっぽうで“むくみ”の原因にもなります。

身体に“湿”をため込まないのも重要です。

特にネバネバしたもの（餅・納豆・長芋…）も、少し控えた方がよいといわれます。

●ツボにお灸をしてみる

体の水分代謝を促す経穴にお灸をしてみるのもいいです。三陰交、太谿などから試してみるのもよいかもしれません

自身の体の不調に耳を傾けてみてー。

春は季節がら、体調を崩しがちな方が多いようです。

なんだかイライラする、怒りっぽい、なかなか眠れない。やる気が出ない、何故かやたらと食べてしまう、便秘気味...など、何となく体の不調が続いていませんか？

春は新しく環境が変わったり、何となく浮き足立ったりする季節。東洋医学的には、春は発陳(はっちん）の季節といわれ、木々が芽吹き、のびのびと上に向かって生育する季節です。

私たちの体は自然の摂理にしたがって伸びやかに、そして健やかに過ごすべき季節です。

しかし、日常の心配事やストレス、不摂生な生活により、四季の変化に対応できず体調を崩し、何となく不調を感じてしまいます。

よく「自律神経失調症」などを耳にしますが、なんとなくの不調の原因の1つでもあります。

「自律神経失調症」には、残念ながら特効薬などありません。

日々の生活を健やかに規則正しく調整する必要があります。

鍼灸治療は、肩こりやギックリ腰などの運動器疾患だけではなく、実は身体の調子を整えることが一番得意だったりします。

そんな時は、お近くの鍼灸治療院の相談するもよし、

せんねん灸でセルフケアをするもよしです。

自身の体の不調に耳を傾けてみてくださいー。

いよいよ師走。

年末年始は、どうしてもいつもより夜更かししたり、食べすぎたりと日常の生活リズムを崩してしまいがち。

年末年始ずーっと食べ物を口にしているような毎日を過ごすこともあり、どうしても脾胃（胃腸）は疲労困憊してしまいます。

そんな時は、少し立ち止まって「食べない」という選択肢も有効であると考えます。

例えば、空腹感を感じないのであれば、脾胃（胃腸）に休息を与えるために１食分抜いてみてください。

また、食事も脾胃（胃腸）に負担をかけるようなものはできるだけ控えてください。

【脾胃（胃腸）に負担を与えるもの】

・極端に辛いもの（激辛料理など）

・冷たいもの（生野菜、冷たい飲み物など）

・生もの（刺身など）

・脂っこいもの

ちなみに、

脾胃（胃腸）が、大喜びするものは、

・温かいもの

・火が通っているもの

・白米

・芋類

など

脾胃をいたわらなければ、元気も生まれません。

脾胃をいたわって元気を生み出し、エネルギーあふれる良い1年のスタートを切ってみませんか？

調子が今ひとつの場合はお近くの鍼灸治療院で、お灸のセルフケアの仕方を聞いてみてください。

あなたにあった施灸ツボを教えてくれるはず。

台風が頻発したり、朝晩、少し暑さが引いてきたように思えます。

いよいよ秋めいてきました。

夏の疲れが出るころかもしれません。

なんとなくの不調。

そんな時は、少し生活を見直すチャンスかもしれません。

食事：体が喜ぶものを食べていますか？

・旬のものを基準に食べてみる

・食べることに集中して、意識的によく噛む

・温かいものを１品でも用意

睡眠：季節の変わり目は特に重要視！

・意識的して、いつもより１時間早く寝床に入る

・スマホはお休み

・寝づらいときは、氷枕で頭を冷やす

自律神経を整え免疫力を保つようにして、流行り病にかからないように、自信の身体に気づかいをしてみましょう。

そして、「お灸」でセルフケアパワーアップ！

「お灸ってどうやるの？」「自分に合ったツボはどこ？」

そんなアドバイスは、お近くの鍼灸院で相談するといいですよ。

セルフケアのお灸とともに季節の養生に関しても訊ねてみてくださいね。

今年は暖冬と言われていますが、朝晩の冷え込み、底冷えは変わらないですね。

そんな、寒い季節は、普段、それほど気にならないのに、腰や膝の痛みが気になります。

原因はその症状や環境によって異なりますが、
共通して言えることは「冷え」であることが多いようです。

「冷えは関節から！」
という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

身体にある大きな関節

・頸（くび）
・腰
・膝
・足首
・肘
・手首

特に「くび」と付くところ、
“頸（くび）”、“手首”、“足首”は、夏でさえも
冷やしてはいけません。

冷やさないようにすることで予防につながり、
さらに温めることで、ある程度の痛みを緩和することもできます。

冷えが原因の関節痛は、是非、せんねん灸を施灸してみてはいかがでしょうか？
あったかいお風呂も全身の血流が良くなるので、頻繁に湯船につかるのもとてもお勧め！

外気が冷たくなる「冬」の養生は、とにかく「冷やさないこと」です。

もちろん身体を冷やす食べ物「生野菜」「生魚」「冷たい飲み物」「南国フルーツ」などもできれば避けたいところです。


そして、じっと静かに春を待ちましょう。
スポーツをして汗をかくのも春が来てから。