東洋医学では、病気になる前の状態を「未病」と呼び、体や心の不調が現れる前に整えることが大切だと考えています。
未病を防ぐためには、食事、睡眠、感情のバランスが重要です。

食事では、温かいものを中心に、腹八分目を心掛けましょう。食べ過ぎや冷たい食べ物は消化器に負担をかけ、体調を崩しやすくなります。
季節に合った食材を選ぶことも、体を整えるコツです。例えば、春は「青い食材」や「苦味」が肝を整え、心身をリフレッシュします。

睡眠も重要です。特に東洋医学では、23時～3時の間に眠っていることが理想とされています。
この時間帯は、体が活発に修復・再生を行う時間だからです。寝る前のリラックスした時間を作り、良質な睡眠を目指しましょう。

感情は体に大きな影響を与えます。怒りや不安、悲しみが続くと、体のバランスが崩れることがあります。
感情を押し込めず、こまめにリラックスしたり笑うことが心と体の健康に繋がります。
小さな心掛けで、未病を防ぐことができます。

今からできることを実践して、未来の健康を守りましょう。

2025年

いかがお迎えでしょうか？

この時期は「いつもと違う年末年始リズム」のために体調を崩されている方が増えています。

年末年始に疲れる原因の多くは、食べ過ぎ・飲み過ぎに由ることが多いです。

胃腸をはじめとした内臓が疲れてしまうと、胃もたれ・消化不調・カゼをひきやすい・疲労感が抜けないといった症状が出始めます。

そんな時に役に立つのがお灸です。

胃腸の調子を整えてくれる「足三里（あしのさんり）」にお灸をしてみてください。

きっと、2025年も元気に過ごせますよ。

お彼岸を過ぎ、すっかり秋になりました。

秋は、実りの秋と言われます。

身体にとっても同じ。

春にストレスを溜めずに、人にやさしく過ごしていたか、夏はしっかり笑って活動出来たかによるとされています。

貝原益軒の養生訓には、“秋は夏の間に開いていた肌がまだ閉じておらず、冷たい秋の風に痛められやすい”書かれています。

秋の風は涼しく心地よいですが、夏の暑さで緩んだ肌には負担になりやすく、冷えや痛みや咳、乾燥といった不調が表れやすくなります。

秋の養生では、冷えるものや冷たい風に気を付けること。そして、早寝早起きを心がけ、心は穏やかに過ごすことが大切です。

この時期に身体と心を整える事は、冬を元気に過ごす準備になります。

寒い冬を元気に過ごすためにも今からしっかり養生していきたいですね。