笑い（ラフター）ヨガのすすめ

笑いヨガとは何かと言いますと、笑いと深呼吸を組み合わせた健康体操です。笑うことで多くの酸素を自然に身体に取り入れ、心身共にすっきり元気になります。誰でも簡単に出来「ただ笑うだけ」の新しいエクササイズです。

「笑う」ことで自然に腹式呼吸が出来、十分な酸素と血液が脳をはじめあらゆる臓器に行き渡るため、「脳の活性化」「免疫力の向上」につながり、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。

「全ての病気の原因は酸素不足にある」と言われています。

あくびがよく出る、頭がぼーっとする、気力が無い、頭痛、肩こりなどは酸素不足のサインです。がん細胞は無酸素の環境を好み、酸素と熱に弱いのです。よく笑えば酸欠状態から脱出できます。

笑いヨガのエクササイズとはグループで笑うことです。

一人で笑うことはなかなか難しいですが、グループで目を合わせたりしているうちに笑いが伝染し、自然な笑いに変わります。

私は笑いヨガを始めて5年程になりますが、楽しみの1つになりました。笑いを分かち合う素敵なメンバーとも繋がって、人生を豊かにしてくれています。これからもずっと続けていきたいです！

先日メディカルハーブ協会主催の勉強会があり、埼玉県飯能市にある「生活の木 薬香草園」に行ってきました。この園は来年9月に閉園となります。

多くの薬草がガーデン内にびっしりと植えられ、しっかりと管理されており、またハーブ蒸留室やベーカリー、レストスペース、ショップ、サロンもあり、とても充実したハーブ園でしたので閉園するのはとても残念です。

今回はハーブ蒸留室の大きな蒸留器でローズマリーの芳香蒸留水と精油の抽出をしました。また芳香蒸留水を使ったルームスプレーやボディクリームも作りました。

ローズマリー精油は、AGEs産生抑制作用を含み皮膚の老化防止作用を有する可能性が示唆されたという研究結果もあります！
AGEsとは糖とたんぱく質が反応することで産生される物質であり、蓄積することで皮膚老化の要因になるとのことです。

来年9月の閉園までに、是非「薬香草園」を訪れてみることをお勧めします。先週は周辺の通りの木々も紅葉していてきれいでした。

生活の木薬香草園のホームページ ↓

https://www.treeoflife.co.jp/garden

5/13&14 大分県の別府温泉で「第88回温泉気候物理医学会」が開催されました。温泉と鍼灸の発表を1件ずつご紹介します。

【温泉の医学的効果】

温熱効果には疼痛緩和、血液循環改善効果、酸性泉の感染症抑制効果などがある。pH1.2の秋田県玉川温泉では細菌増殖抑制やウイルス不活化効果がある。また草津温泉ではヨードとマンガンによる殺菌作用がありアトピー性皮膚炎に効果をもたらす。

【うつ病に対する鍼灸治療の効果】

うつ病と双極性障害患者を対象にした標準治療と鍼治療の研究により、うつと不安症状が鍼治療開始2ヶ月後から有意に軽減し、その効果は2ヶ月間持続した。さらに身体症状（肩頸部痛や不眠、食欲不振など）の軽減や生活の質の向上が示された。

学会の帰りに別府から車で約60分、芹川沿いに湧く長湯温泉に立ち寄りました。

「ラムネ温泉館」は当治療室の高濃度炭酸泉とほぼ同濃度の二酸化炭素泉（約1,400ppm）が自然湧出しているとても珍しい温泉です。外気温が約15℃、露天の泉温31℃でしたが深部体温までしっかり温まり、関節痛も治まり、夜は熟睡出来ました。洋風の洒落た建築物が多く、素敵な温泉街でした。

「じゃばら」という柑橘をご存じでしょうか？和歌山県で栽培されている希少な果物です。「邪気を払う」という意味で「じゃばら」と名付けられたそうです。

「じゃばら」に含まれる「ナリルチン」はゆずの7倍、「ヒスタミン」の放出を抑える働きがあるため、鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどに効果があると言われています。特に果皮に多く含まれます。

2008年9月 岐阜大学医学部は

【スギ花粉症の症状とQOLに対する「じゃばら」果汁の効果】という研究結果を発表しました。

「じゃばら」果汁飲用後に花粉症の諸症状（くしゃみ・鼻づまりなど）が飲用前に比べて有意に低下し、日常生活におけるあらゆる支障についても極めて有効であるとしています。

私は「じゃばら」をこの３月に初めて知り、鼻水がひどい時に「じゃばら」の果汁をスプーン1杯飲んだところ症状が治まりました。鼻水が止まらない時には量を増やしたところ症状が治まりました。ちなみに果汁は「酸っぱ苦い」です。

「じゃばら」はビタミンAやＣも大変豊富ですし、風邪の予防効果もある「カロチン」も含まれる栄養価に優れた果実です。

薬に頼らず「じゃばら」を試してみてはいかがでしょうか？

先日、以前からずっと気になっていた千葉県内の素敵な鉱泉に行ってきました。

鉱泉とは言っても温泉分析書には温泉と記されており、実際に硫黄泉のおかげかな？と思われる効果もありました！

内房の岩井海岸近くの「弁天鉱泉」という宿です。
東京湾越しに富士山をのぞみ、夕景を楽しみながらの絶景貸切露天風呂は最高でした。

夕食は地元で採れた新鮮なお刺身がメインでお酒がすすんでしまいました。お部屋のお風呂は源泉掛け流し、泉温が低いので加温はしていますが、24時間加温してくれているのはありがたいです。わずかに硫黄の香り、色が変わる、いいお湯でした。
ご夫婦のみで経営しているため、一日二組限定です。運が良ければ予約が入れられる極上の宿でした。

ちなみに硫黄泉の効能について
現在では「アトピー性皮膚炎や慢性湿疹等」になりますが、弁天鉱泉は硫化水素型ですので、末梢循環障害にも効果が発揮されます。末端冷え性の方にも向いています。

私の場合には、頬に出来たイボのような隆起した湿疹に対して、はりとお灸で潰れかけていたところに、この硫黄泉がトドメの一発となり、このイボは今ではきれいに消え去りました。