④冷え性がつらい。

冷えは血液の流れにとっては、いい効果をもたらしません。身体の下の方にある足が冷えると、今度は骨盤内の血液循環が変わり、子宮や卵巣の状態にも影響が及ぶと考えられます。

本来夏は皮膚に近い血管が開いて、体熱を発散させるように自律神経が働くのですが、冷房で冷やされることで、血管が開く暇がなく、体熱を身体に溜めてしまい、熱中症にもなりやすい身体をつくってしまう、という悪循環も起こします。

夏の冷え対策としては、汗で濡れたままの下着や靴下は、気化熱で皮膚温を奪い、冷えを助長するので、着替えを持ち歩き、取り替えたいですね。また、基礎体温アップにも一日一回はお風呂で湯船に浸かり、毛細血管の隅々まで広げてあげて、全身の血流をよくしておきましょう。

さらに、自律神経の乱れを整える効果も期待される鍼灸（しんきゅう）治療がおすすめです。お灸や鍼でその方にとって必要なツボを刺激して、身体全体の気血のバランスをとり、冷えやほてりが起きないよう調整します。

今年の夏のような不順な天候では、自律神経は調整の落としどころが見つからず、右往左往して乱れやすいので、早めに対処したいものです。