11/7は立冬。

お日様が出ていれば日中は上着がいらない日もあり、一日の中で寒暖差がある秋のようですか、暦の上では冬の始まり。

●襟巻き・腹巻き・レッグウォーマーなどの小物を使う

●室内の加湿 ＋ 鼻やのどの加湿(マスクやこまめな水分補給)

を心がけて、寒風や乾燥にしっかり備え 身体を慣らしていきましょう。

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冬は「腎」の季節です。

寒い冬を健やかに過ごし、来る春を元気に迎えるためにも「腎」を補う食材を上手に摂り入れましょう。

★黒い食材

黒ゴマ 黒豆 くるみ 栗 きくらげ など

豚肉 えび かつお など

8月 立秋・お盆を過ぎても まだまだ厳しい暑さが続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

今年は例年よりも早い時期から気温が高くなり始め、暑さの影響が長引いているように感じます。

施術をする中でも、長期・長時間のエアコン利用やシャワー浴のみによって、ご本人も気付かない内にジワジワと冷えに侵され、余分な水や湿を汗として発散できずに、胃腸・関節・倦怠感・睡眠不良など 様々な症状でお困りの方が多くいらっしゃる印象です。

そんな 夏の暑さ負け = 夏バテを引きずらないためにも、自宅でセルフお灸もおすすめです。

私は 朝少し早起きをして、お灸の温熱と好きな香りをプラスしてリラックス効果を得られる「せんねん灸 クローバー 4つの香り」を使い、夏バテ予防に「陰陵泉」や「足三里」へ 据えています。

その日の気分で選んだ好きな香りと程よい温熱が、心地よく心身を目覚めさせてくれる とてもいい時間です。

皆様もご自身の好きなタイミングでお気に入りのセルフお灸、ぜひ試して見つけてみてくださいね。

最近何だか

からだが重くてだるい…　おなかがモヤモヤすっきりしない…

その症状、「湿度」の仕業かもしれません。。

大気中の湿度が65％以上になってくると、からだ内部の水分が皮膚面や呼気からも蒸発しにくくなり「水分が停滞」し、上記のような症状を引き起こすものを【湿邪】といいます。

東洋医学の臓腑の考え方では【湿邪】は【脾】に影響を及ぼします。

【脾】は消化器官の総称で、消化吸収・栄養・エネルギーを蓄えて「気」や「血」のもとを作り、水分代謝を円滑にします。

よって【湿邪】の影響を受けると、【脾】で水分をうまくさばけず余分な水分が停滞してしまうため、重だるい・胃腸症状・むくみ・関節痛など全身症状につながります。

＊＊＊【脾】の機能を助ける食材を取り入れてみよう＊＊＊

●除湿作用／健胃作用の食材

はと麦・そば・あずき・白身魚・とうもろこし・きゅうり・しょうが(皮含む)・じゃがいも・やまいも・トマト・キャベツ・そら豆・しめじ

普段の食事を一気に変えることは難しいので

ご自身の体調や好みに合わせて、上手にちょこっと取り入れるだけでも毎日頑張っている【脾】を労ってあげられますよ。

冷たい物も【湿邪】のもとです！ご注意を！

3月に入り いよいよ春に向けた気候変化もあり、急な気温上昇↑と低下↓の振り幅が大きくなってきました。

この時期は1日内〜日毎でくるくると陽気が変化するので 身体の生理機能（呼吸･体温調節･睡眠･消化･代謝など）を管理する自律神経系（交感神経:活動←→副交感神経:休息）も短い周期で細やかなオンオフ調整をしなければならず これが結構負担になり体調にも大きく影響してきます。

日々黙々と身体を支えてくれている「自律神経さん」を助けるためにも 今この時期は ちょっとだけ丁寧な時間を過ごしてあげるのもいいですね。

毎日じゃなくても 隙間の時間でもOK 気張らず自分のペースで 

◎ 食事をゆっくり食べる

◎湯船に浸かる

◎お日様に当たる

◎温かいお茶を飲む

◎ゆっくり深呼吸

◎早めの睡眠（昼休みに5〜10分 目を閉じるだけでも良し）

忙しい日々だからこそ

生きる基本の物事や 身体や心からの合図に耳を傾け

ご自身を労ってほしいなと思います。

◉香りを楽しみながら お灸でリフレッシュ  おすすめ度 ★★★★

せんねん灸クローバー 4つの香り

「くだもの はな 緑茶 香木 」

その日の気分で香りを選べます

4月に入り、この日本では新年度・新学期を迎える時期ですね。

環境や生活が変わった方も今まで通りの方も、それぞれのペースを大切に、1日1日が無事に過ごせるよう祈るばかりです。

ちょうど季節の変わり目とはいえ
先月(3月)は、低温や低気圧・雨風の多い1ヶ月で、来たる春に向けての身体の準備が思うように整わず、思わぬ形で体調を崩してしまった方も多くいらっしゃいました。

施術を通して皆様のお身体やお心に接する中で、よりよい養生のために取り入れた事やルーティーンが知らずの内に盛りだくさんになってしまい、体調管理そのものに疲弊してしまっているような印象も受けました。

「よいと思ってやっているのに、何か疲れるモヤッとする…」

身体を思うが故、養生の手の内が増えてしまい、こなすこと自体が主になりオーバーワークになってしまうことも少なくありません。

養生は

「　動　  ⇔  　静　」

「足し算  ⇔  引き算」　　　　　どちらも必要で大切。

あえて何もしない・休ませる　こと　だって

立派な養生です。

忙しい日常の中で、2分でも7分でも
ちょっぴり「静」のタイミング心がけてみてくださいね。