3月に入り いよいよ春に向けた気候変化もあり、急な気温上昇↑と低下↓の振り幅が大きくなってきました。

この時期は1日内〜日毎でくるくると陽気が変化するので 身体の生理機能（呼吸･体温調節･睡眠･消化･代謝など）を管理する自律神経系（交感神経:活動←→副交感神経:休息）も短い周期で細やかなオンオフ調整をしなければならず これが結構負担になり体調にも大きく影響してきます。

日々黙々と身体を支えてくれている「自律神経さん」を助けるためにも 今この時期は ちょっとだけ丁寧な時間を過ごしてあげるのもいいですね。

毎日じゃなくても 隙間の時間でもOK 気張らず自分のペースで 

◎ 食事をゆっくり食べる

◎湯船に浸かる

◎お日様に当たる

◎温かいお茶を飲む

◎ゆっくり深呼吸

◎早めの睡眠（昼休みに5〜10分 目を閉じるだけでも良し）

忙しい日々だからこそ

生きる基本の物事や 身体や心からの合図に耳を傾け

ご自身を労ってほしいなと思います。

◉香りを楽しみながら お灸でリフレッシュ  おすすめ度 ★★★★

せんねん灸クローバー 4つの香り

「くだもの はな 緑茶 香木 」

その日の気分で香りを選べます

二十四節気のひとつ「立冬」

冬の入り口でもあるこの時期としては、全国的にまだまだ温暖な気候が続いていますね。

朝晩は冷え込むものの、風がなくお日様がのぞけば日中は上着がいらないくらいです。

こういう気候のほうが、しっかりとした冷え対策がしづらい事もあり「冷えからくる急な症状」でお困りの方も多いです。

ストール
アームウォーマー
レッグウォーマー
耳あて（ ← 意外とオススメです）

荷物増えちゃいますが、小物で上手にポイント冷え対策から予防・養生していきましょう！

寒くなってきたのもありセルフケアでも
貼るお灸「太陽」をお求めになる方が増えてきました。

も～　この「太陽」　ほんっっとに優れものなんですよ～！

お腹冷えたとき
月経前・最中の温補に
足の内くるぶしやかかとの冷え対策に
首のつけ根（大椎）に貼って風邪予防に

そっと忍ばせるだけで、ちゃんと養生できちゃいます！

この冬、ぜひお試しください(^-^)

旬の食材

れんこん・牡蠣・りんご

皆さん こんにちは。

早いもので 暦は10月に入り、少しずつ秋の空気に変わってきているなぁと感じます。

風向きも南から北寄りの風に変わり 朝晩は冷んやりするくらいです。

さて、猛烈な湿度の季節が過ぎこれからは乾燥の季節へと移ろいでいきます。

東洋医学では 秋は 鼻・皮膚・肺・大腸 を主ります。

呼吸器 排泄器官は乾燥が苦手なので

旬の食材… 特に白い食材で補うといいでしょう。

白い食材は 潤いを補う作用があります。

⭐︎ 大根 蓮根 梨 豆乳 豆腐 白ごま はちみつ など

おいしく楽しく

来たる次の季節を元気に迎えましょう！

4月に入り、この日本では新年度・新学期を迎える時期ですね。

環境や生活が変わった方も今まで通りの方も、それぞれのペースを大切に、1日1日が無事に過ごせるよう祈るばかりです。

ちょうど季節の変わり目とはいえ
先月(3月)は、低温や低気圧・雨風の多い1ヶ月で、来たる春に向けての身体の準備が思うように整わず、思わぬ形で体調を崩してしまった方も多くいらっしゃいました。

施術を通して皆様のお身体やお心に接する中で、よりよい養生のために取り入れた事やルーティーンが知らずの内に盛りだくさんになってしまい、体調管理そのものに疲弊してしまっているような印象も受けました。

「よいと思ってやっているのに、何か疲れるモヤッとする…」

身体を思うが故、養生の手の内が増えてしまい、こなすこと自体が主になりオーバーワークになってしまうことも少なくありません。

養生は

「　動　  ⇔  　静　」

「足し算  ⇔  引き算」　　　　　どちらも必要で大切。

あえて何もしない・休ませる　こと　だって

立派な養生です。

忙しい日常の中で、2分でも7分でも
ちょっぴり「静」のタイミング心がけてみてくださいね。