夏の暑さが年々厳しく長期間続くようになり、暑さ対策が必須になっていますね。そのような状況ですが、東洋医学にある「冬病夏治」という考え方を利用して、冬場に悪化しやすい慢性痛を夏の間に体の外に追い出し、症状を改善していきましょう。

筋肉がゆるみやすい夏の間に、前屈の柔軟性をアップすることで、腰痛などの改善を目指していきたいと思います。脚の裏側の筋肉が凝り固まっていると、前屈がとても辛く感じます。「申脈」というツボにお灸をしてからヨガやストレッチをすると、ターゲットとなる脚の裏側の血流が良くなり、伸ばしやすくなります。

「申脈」の名前の由来は〈血脈・筋脈をのびやかにする〉という意味で、【頭重、めまい、不眠症、腰部・大腿部のだるさや痛み】に効果的です。

ツボの取り方は、外くるぶしの頂点から真下へ親指１本分の幅あたりのへこみです。

申脈にお灸をした後、「肩立ちのポーズ」と「鋤（すき）のポーズ」を就寝前に３日間やってみたところ、私は何年ぶりかで前屈で上半身と膝がペタッとくっつき、感動しました。みなさんも、ご自身に合った無理のないやり方で、この夏の間に前屈の柔軟性アップを目指してみてはいかがでしょうか。

〜おすすめの便利グッズ『ノック式サインペン』〜

この4月よりせんねん灸セルフケアサポーターの仲間入りを致しました、みずいろ鍼灸の小柳と申します。皆様のお灸時間が楽しく豊かになるような情報をお伝えしていきたいと思っています。

ご自身で手足にお灸をする際、サインペンなどで目印をつけていらっしゃるかと思います。その時、一番の難関が「自分の利き手」かと思います。脳トレだと思えばいいのでしょうが、利き手とは逆の手を使って印をつけたり、キャップを開け閉めしたりと、私自身がストレスを感じたので、何かいいグッズはないかなと探してみました。

そこで思いついたのが、ノック式のサインペンです。(100均ショップでも売られていました!) 

シニア世代の方へお灸指導の際、このノック式のサインペンを使ってもらったところ、キャップの開け閉めがない事でお灸の点火までの動作が、よりスムー ズに進んでいました。

お灸時間がさらに快適になる、ちょっとしたお助けアイテムのご紹介でした。