人は睡眠をとろうとすると

健康な人の体では自律神経がはたらき

リラックスモードに突入します

脳や内臓の働きをしばらくお休みさせるために

手足の末端に血液を送り、

深部体温を下げていきます

よく赤ちゃんや子供は眠くなると

手足があったかくなりすよね^ ^

しかし手足が普段から冷え冷えの方は

手足の毛細血管にスムーズに血流がいかず、

なかなかうまく深部体温が下げられないという現象が

深部体温が下がらないまま睡眠に入ると

眠りが浅い、目が覚めてしまうという

質の悪い睡眠に。。。

そんな方におすすめは

お風呂のタイミングを

寝る前の1時間半前にとると

ちょうど眠りにつきたい頃に

深部体温がさがりやすくなり

安眠に効果的です♪

寒くなってきましたね

人間は体温が1℃下がると免疫力は37%低下

代謝は12%低下するそうです

ちなみにガン細胞は35度でもっとも増殖

冷えは体に良くないというのはよく言われていますが、

まさに冬は寒さや冷えを感じやすい季節ですね

体温を上げる事で免疫力や代謝を高めると

体内酵素のはたらきも活性化

病気にならないためにもとても大事なことがわかります

ツボでいうと

足の内くるぶしから指４本分上、骨のキワにある

「三陰交」さんいんこう

女性のツボとも言われ

ここにお灸をすると

血の巡りをよくしてくれて

冷えにも効果的です♪

本日は蠡溝（れいこう）というツボを紹介します

生理痛やPMS（月経前症候群）

など婦人科のお悩み

膀胱炎

原因がわからない下腹部の膨満感、痛みにも効果的です

毎日お灸する事で症状が緩和する方が多く

ツボの場所もセルフケアでおきしやすい部分です^ ^

火を使わないお灸シリーズ

肌に触れる部分に

血行促進、鎮痛、免疫力向上などの効能がある

（もぐさ）が

練り込まれています

M.Lサイズあります

（写真はMサイズ）