3月20日は春分です。

日差しが強くなり、草木も芽吹きも始まり花々が咲き始めました。

春の養生は、芽吹いた草木のようにのびやかに活動したり、気持ちも活動的にいきいきとすることが良いとされています。

春は冬にため込んだ余分な老廃物などを外に出しやすい時期です。私たちの体は元々、自分に不要なものを排出する力を持っているので、この時期に合わせた養生をすると無理なくデトックスできます。

春の五臓は「肝」になります。気や血の巡りに関わっています。この時期は酸味のあるものや苦みのあるものを取るとよいです。温かいお茶を少し濃い目にいれて食前や食間にも飲むとよいでしょう。柑橘類や山菜もおすすめです。ただ、アクの強い山菜類は取りすぎるとお肌にもよくないので注意してくださいね。

気温が上ってきましたが、朝晩はまだ冷えます。上半身は薄着でも、お腹、骨盤から下の下半身は冷やさないようにしてください。足三里、合谷などにお灸をするのがおすすめです。足三里と合谷は自分で施灸しやすいですよ。

季節の変わり時ですので、どうかご無理なさらず、お身体にはお気をつけておすごしください。

2025.10.

日暮れが早くなり、虫の声も変わってきました。秋らしくなってきましたね。

昔の書物には、秋の3カ月のことを容平（ようへい）といい、秋の養生法は「鶏の寝起きのように、早く寝て早く起きることであり、心を安らかにして、くやまず精神を落ち着かせて、秋の気が身体を損なうことのないようにし、やたらと動きまわって、肺を冷やさないようにする」とあります。

秋は激しい運動はさけ、眠りすぎず早寝早起きをして気持ちをできるだけ平穏に保ちましょう。新しいことを始めるよりも、整理や物事を完成する時季とされています。

まだ暑い日は続きそうですが、気づいたら気温や湿度が下がって、お肌や身体の調子が悪いことが予想されます。

酷暑の夏を過ごした身体と肌の疲れを労わることを意識して少しゆっくりしてみましょう。

6月も後半を迎えました。梅雨空から一転、真夏のような猛暑になったり、突然雨が降ったりしています。気温の変化も大きく、今年は例年以上に体調管理に気を遣う日々が続きそうですね。

この時期にしっかり体調をととのえて、梅雨明けの夏に備えることが大切です。体感としてこの時期のはり灸は効果がすぐに実感いただけると思います。

不調がある方はぜひはり灸を受けてみてくださいね。

また、梅雨時は湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすいです。東洋医学では、身体に溜まった湿気のことを「湿しつ」と呼び、湿が過剰に停滞して排出されにくい状態になっていることを「湿邪しつじゃ」といいます。

湿邪になると食欲不振や胃痛、消化不良、下痢などを起こしやすく、むくみやだるさが出ます。食べるものは意識して消化がよいもの、温かいものを選ぶようにしましょう。

むくみにはハトムギや小豆などを食すことがおすすめです。利尿作用があり、水分代謝してくれます。運動や入浴もおすすめです。シャワーだけにせず、必ず湯船につかり温めるようにしましょう。

9/22は秋分でした。

最近、日暮れがずいぶんと早くなりましたね。

秋分の日は昼と夜の長さがほぼ等しくなります。

また、秋分の日は彼岸の中日でもあります。この日の前後3日間を含めた1週間は「秋の彼岸」です。連休にお墓参りに行かれた方も多いのではないでしょうか。

秋分の日を過ぎると、日に日に夜が長くなっていきます。

秋の夜が長く感じられることを「秋の夜長」といいます。夜が最も長くなるのは冬至(2024年は12月21日)なのですが、秋の方が不思議と夜が長く感じられますね。

秋は激しい運動は避けて、秋の夜長にセルフケアのお灸はいかがでしょうか。

10/30と11/6に、浜松市西部協働センターにてセルフケアのためのお灸教室をいたします。参加は抽選になりますが、よろしかったらお申込みくださいませ。