お家でできる　セルフ灸

太衝の効果は

・目のかすみ、疲れ

・イライラ　ストレス

・のぼせ

・頭痛

是非試してみてください。

◆湧泉（ゆうせん）

[症状・効果]

首のコリをほぐし、頭の血行をよくする。

体のだるさ、疲れを取る。

足の冷え、不眠にも効果があるとされています。

[ツボのとり方]

足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところが湧泉です。足裏を３等分して約３分の１のところです。

新年明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

昨年はセルフケアサポーターとしてあまり活動できませんでしたが今年は活動できるように頑張っていきます。

お灸教室開催にむけて準備しております。

今年も酷暑と言われるほど、暑い夏となりました。夏バテと言う単語は聞いたことがあるとは思いますが、秋バテと呼ばれる症状もあるのをご存じでしょうか。秋バテにならずに、体調を整えて秋を楽しみましょう。

『秋バテ』は、夏の間にためてしまったからだの冷えから、自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして内臓の機能をマヒさせているのです。自律神経の乱れ(ストレス)と冷え(血のめぐり)こそが、『秋バテ』の主な原因です。

◆自律神経を整えるツボ◆

【労宮】ろうきゅう

【足三里】あしさんり

をお灸で試してみましょう。

『秋バテ』予防で秋を楽しんでくださいね。

いよいよ夏がやってきました。

注意しなければいけないのが熱中症です。熱中症の症状は・体温があがる・頭痛・めまい・脱水症状・痙攣等症状が起こります。

熱中症予防のための水分補給のポイントは、のどが乾く前に飲む「先制飲水」を１日1.2ℓ＋αの水分補給が必要です。汗をかいたら塩分も補給しましょう。

初期症状であればこのツボは効果があると言われています。場所は「手の甲側の手首近くで小指側にある骨の出っ張りの上の凹み」にあります。ツボの場所が分かったら、ゆっくり押してゆっくり離してみましょう。