毎日暑い日が続きます。つい先日、隣接市では観測史上最高の39.2℃を記録しました。

外はうだるような暑さですが、室内ではクーラーが必須となり、身体は寒暖差のストレスを常に受け自律神経が乱れ、疲労を感じやすくなります。

また、室内でのクーラーの冷気は下に停滞しやすいため、上半身に比べ、下半身は冷えやすくなります。

下腹部や下腿内側を効率よくお灸で温め、身体のバランスを整えたいですね。

簡単なストレッチなども、毎日やることにより、自身の状態を把握することもできるため、オススメです。

まだまだ続く暑い夏を、できるところから少しずつ養生しながら乗り切りましょう。

もう3月も後半になりますが、気温が上がらず、桜の開花も足踏みしています。

ただでさえ春は気持ちがソワソワしますが、この寒暖差もあり、自律神経も乱れがちです。

来週親子広場で、春の養生についてミニ座談会を行う予定です。

小さい子がいると特に新生活は生活リズムも乱れがち。気軽にながらでできる養生をお伝えしたいと思います。

お灸の実践はできませんが、背骨のストレッチや、手足を使ったセルフ灸のポイントなど、お話しします(^^♪

先日、近隣の親子ひろばさんからお声がけいただき、

「ながらでできる簡単セルフケア」のお話をさせていただきました。

お灸の実践はできませんでしたが、効率よく身体を温める方法や、自分自身の身体を知る事で、少しの変化に早めに気付き、自分なりに養生して健康を保つ（未病治）ことの大切さをお話しさせていただきました。

子育て中、ただでさえ自分の事は後回しになってしまいますので、気軽にながらでできることを少しづつでも続けてほしいと思います。

親子ひろばでは、可愛い赤ちゃんがたくさん遊びに来ていて、こちらも元気をもらえました。ご縁に感謝です。

連日の猛暑続き、ただでさえ食欲の落ちる時期ですが、つわりのある妊婦さんは、特にしんどい時期ですね。つわりの原因は解明されていませんが、ビタミンB6の不足が原因の一つとも言われています。

ビタミンB6が多く含まれる食材は、夏野菜ではモロヘイヤがあります。軽く湯がいて少量の麵つゆをかけると、さっぱりと食べられます。手軽な食材でバナナもB6が豊富に含まれています。一口サイズに切った冷凍バナナや、ドライバナナ、ミキサーかけてジュースにしても、そのまま食べても。

とは言っても、つわり期はあまり固く考えずに、食べられるものを食べられる時に口にすることが大切ですね。

つわりのある方でも、お灸の臭いは大丈夫だとおっしゃる方が多いように感じます。足裏（裏内庭）や下腿（足三里や三陰交）にお灸をすると症状が改善することもあります。ご自身でお灸が難しい場合は、薄手のレッグウォーマーの使用や足湯などで冷え対策をしてみてください。