暦の上では5月5日から「立夏」。春から夏への移行期で、陽気が高まり、自然界は一気に活気づきます。

この時期、私たちの体も“夏仕様”へ切り替えが必要です。
東洋医学では、立夏から「心」の季節。睡眠の乱れや焦燥感、疲れやすさなど、心と体のバランスが崩れやすくなります。

養生ポイント
①朝の軽い運動や深い呼吸で巡りを促す
②冷たい飲食を控え、発酵食品や香味野菜で胃腸を守る
③夜更かしを避け、眠る前はスマホを手放してリラックス

おすすめのツボ：「内関（ないかん）」
手首の内側、シワから指3本分ほど肘寄りにあるツボ。自律神経を整え、動悸や不安感、乗り物酔いなどにも効果的。リラックスタイムに、優しく指で押してみてください。

二十四節気では、一年で一番寒さが厳しく冷えやすい大寒を迎えています。先日まで暖かい日が続いてましたが、また寒さが戻ってきましたね。

なるべく温かいものを口にし、また入浴で芯から体を温めるようにしたり、簡単なスクワットやストレッチでもよいので適度な運動を意識し、元気に春に迎えるための土台を作りたいですね。

10月に入り、日中と夜間の寒暖差を感じるようになりました。 まもなく霜降に入ります。この時期は冷えと乾燥が進むことで、血行不良や免疫力が低下しやすくなります。

適度な運動で血行をよくすると同時に、かぼちゃや生姜など体を温める食材を取り入れて、内側から冷えを防ぎ、体調を整えたいですね！

いよいよ梅雨が明け、猛暑が続いていますね。二十四節気では小暑から大暑へと移り、最も暑い時期を迎えます。この時期は夏の土用とも重なり、体力を消耗しやすい季節です。

土用とは、春夏秋冬それぞれの季節の変わり目の時期を指しますが、特に夏の土用は高温多湿で、体に大きな負担がかかりますので、適切な体調管理が必要です☝ 

この時期には、しっかり水分を取り、体をクールダウンさせることができる季節の野菜を取り入れると同時に、涼しい室内で行えるヨガやピラティスなどのエクササイズがおすすめです。

適度に動いて、しっかり食べて、暑い夏を乗り切りましょう！

4月20日から5月4日ごろまでの時期を二十四節気では穀雨といいます。

穀雨とは「穀物を育てる雨」という意味を持ち、自然が生命を育むために大切な雨が降る時期を表しています。春の終わりから夏に向けての季節の変わり目で、私たちの生活でも、日々気温が上昇し、湿度も高くなっているのを感じますね。

これからゴールデンウィークまでの2週間で、夏に向けてのお身体の準備をしっかりしておくことが、本格的な夏を迎えた際の熱中症や夏バテ対策に効果的です。

「暑熱順化」という言葉あります。適度な運動やウォーキングや入浴などによって汗をかき、身体を暑さに慣れさせることです。

汗をかくことにより体の内側にこもった熱を外部に放出することができます。いつもより少し多く歩いてみたり、隙間時間に数分でも身体を動かしたり、シャワーで済ませずゆっくり湯舟に浸かってみたり、日常生活の中に無理なく取り入れられる範囲で対策してみてはいかがでしょうか？