秋が到来し、快適な気候でウォーキングにはぴったりの季節になりました。

紅葉狩りや街歩き、ハイキングなど長時間歩く機会が増える季節ですね。

たくさん歩いた後の足のケアには、ツボ押しがお勧めです。

足の前側にある「足三里」や、ふくらはぎの中央にある「承山」は疲労回復が期待でき、翌日に疲れが残りにくくなります。

また、歩きすぎて足がつりそうなときは、膝下の外側にある「陽陵泉」や足首前中央にある「解谿」もお勧めです。

気持ちよい程度にツボを押して、ウォーキングを楽しみましょう。

連日ほんとうに暑いですね。

毎日こまめな水分摂取が欠かせません。

飲み物にもさまざまな種類がありますが、私は無糖の炭酸水をよく飲みます。特に夏のお風呂上りの炭酸水は、あのシュワっとした刺激がとても心地よく、気分もからだもすっきりリフレッシュします。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃腸を刺激し、便秘の予防になったり、胃の働きを活発にしたりするそうです。食欲が落ちたり、胃がもたれたり、便通が悪くなったりと、夏の疲れが出るこの時期の水分補給におすすめです。

無糖だけではなく、レモンやミントを入れて楽しむのもいいですね。

日差しが強くなり、草花がぐんぐんと成長する季節になりました。

晴れて気温が上がったり、梅雨のはしりで雨が増えてきたり、と、天候の変化に体がストレスを受けやすい時期です。

こんな時期におすすめの食材はいちごです。

薬膳では、いちごは、からだを潤したり、胃の調子を整えるといわれています。また、体の余分な熱をさます作用があるといわれ、急に暑くなりはじめる今の時期にぴったりの食材です。

いちごは抗酸化作用のあるビタミンCが豊富なため、気温の変化に対するストレスケアにもおすすめです。

今が旬のいちご、毎日の食事に取り入れて、すこやかに過ごしましょう。