連日ほんとうに暑いですね。

毎日こまめな水分摂取が欠かせません。

飲み物にもさまざまな種類がありますが、私は無糖の炭酸水をよく飲みます。特に夏のお風呂上りの炭酸水は、あのシュワっとした刺激がとても心地よく、気分もからだもすっきりリフレッシュします。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃腸を刺激し、便秘の予防になったり、胃の働きを活発にしたりするそうです。食欲が落ちたり、胃がもたれたり、便通が悪くなったりと、夏の疲れが出るこの時期の水分補給におすすめです。

無糖だけではなく、レモンやミントを入れて楽しむのもいいですね。

日差しが強くなり、草花がぐんぐんと成長する季節になりました。

晴れて気温が上がったり、梅雨のはしりで雨が増えてきたり、と、天候の変化に体がストレスを受けやすい時期です。

こんな時期におすすめの食材はいちごです。

薬膳では、いちごは、からだを潤したり、胃の調子を整えるといわれています。また、体の余分な熱をさます作用があるといわれ、急に暑くなりはじめる今の時期にぴったりの食材です。

いちごは抗酸化作用のあるビタミンCが豊富なため、気温の変化に対するストレスケアにもおすすめです。

今が旬のいちご、毎日の食事に取り入れて、すこやかに過ごしましょう。

まだ、暑い日もありますが、だいぶ秋の気配を感じられるようになりましたね。

秋の果物といえば、ぶどう。

薬膳では、ぶどうは、気血を補い、めぐりをよくすることで、疲れ、むくみに効果的と考えられているそうです。

赤や紫色のぶどうに豊富に含まれている、色素成分のアントシアニンはポリフェノールの一種で、目の疲労回復の効果が期待できるといわれています。目を酷使することが多い現代人にお勧めのフルーツですね。

種なしで皮ごと食べられる品種の人気が高まっているそうですが、今年は、シャインマスカットが豊作だそうです。たくさん味わえるといいですね。