「普段はシャワーで過ごしているのですが、お風呂に入った方が良いでしょうか？」と質問をいただきましたので回答したいと思います。

結論は、「お風呂は治療と思って入るべき」です。

===

なぜお風呂が良いのか？

===

お風呂に浸かるメリットは3つあります。

＜①免疫力アップ＞

体温が1℃下がると免疫力は30％減り、1℃上がると5～6倍になります。

＜②血液循環を促進＞

血液循環が促進されることで、健康に必要な酸素や栄養素が

体の隅々まで運ばれ、老廃物や疲労物質が取り除かれます。

＜③睡眠の質の向上＞

良い睡眠をとるためには、深部の体温を温めてその体温が下がり始めた時に眠る必要があります。

効果的な入浴の方法は次回にお伝えしたいと思います。

湘南なごみの阿部です。

・

暑い日が続きますね。

・

熱中症が急増しています。

・

6月27日から7月3日までに

熱中症で救急搬送された人は、

全国で1万4,353人とのこと。

・

私の経験で要注意な初期症状は

「頭痛」「めまい」「吐き気」

・

これらを感じましたら

すぐに対処しましょう。

・

・

============

熱中症の対処法

============

「頭痛」「めまい」「吐き気」

を感じたらすぐに対処しましょう。

・

その方法は

▶涼しい場所で横になって休む

▶脇や首などの太い血管を冷やす

▶水分補給をする

・

外で熱中症になったと感じたら

コンビニで水と氷を買って

レジ袋に水と氷を入れて

簡易的な氷嚢を作ってもよいでしょう。

・

コンビニには

保冷材や凍った飲み物も

売っているので

それらをタオルで巻いて

冷やしてもよいでしょう。

・

・

=====

まとめ

=====

熱中症の症状は

「頭痛」「めまい」「吐き気」

と覚えておいて、

・

これらを感じたら

体を冷やしましょう。