【五十肩の特徴】

・40～50代の中高年に多い
・女性がやや多い
・片方の肩に起こることが多い
・普通の生活で突然起こる

五十肩の経過は大きく3つに分けられます。
急性期　1～3か月　
痛みが強い→痛みを和らげることを優先する。痛みを我慢して肩を動かしてはいけない。

慢性期　1～6か月　
痛みは軽くなり、動く範囲が狭くなる。
肩を動かさないとますます硬くなるため運動を開始。肩を冷やさないように注意する。

回復期　6か月～1年　
痛みはほぼなくなり、動く範囲も広くなる。
運動を継続。

急性期から慢性期の移行は、寝ている時・安静にしている時に、痛みがなくなれば慢性期と考えられる。

鍼灸は肩周囲のツボに施術をすることで痛みを軽減していきます。

また、五十肩の時期により運動療法も開始していきます。

急性期・慢性期など、時期によって運動のやり方が変わってくるため、治療の経過をみながら適した運動をお伝えしていきます。

こんにちは！心鍼一如はりきゅう整骨院です。

首や肩こりがあると、「枕が合わない気がする」 「自分に合う枕がわからない」と、お悩みの方も多いようです。

首に良い枕の選び方のポイントをお伝えしますので、参考材料になればと思います。


まず、第1のポイントは、呼吸が楽にできるかどうか。
そのために理想的な身体の状態は“目線が枕と直角であること”または“眉間が身体と平行であること”です！

2つめのポイントは、首の隙間がきちんと埋まっているかどうか。
首が浮いていると関節が不安定になり、筋肉の緊張がとれません。

重力から解放されて、身体の力が抜けやすい枕を選びましょう。

秋になり、お灸が気持ちの良い時期になりました。

お灸でツボを温めて、体調を整えましょう。

辛い首肩こりや腰痛にもお灸は効果的です。

こんにちは！

心鍼一如はりきゅう整骨院です。

梅雨明け、お身体の疲労は溜まっていませんか？

疲労をそのままにすると怪我を起こす可能性が高くなってきます(^^;)

ぎっくり腰は、掃除機をかける、洗顔をする、くしゃみをした瞬間など、些細なことがきっかけで痛みを発症するケースが大半です。

特別重いものを持ったりしていないのに、急な腰痛でお仕事や日常生活に支障を来している方もいらっしゃいます。

ぎっくり腰を予防するには、お仕事・家事・育児など、普段酷使したお身体の疲労を積み重ねないようにすることも大切になってきます。

バケツにちょっとずつ、疲労という水が溜まっていき、その水がいつか溢れ出た時に痛みが出る。


普段酷使したお身体は疲労が溜まったままにせず、ケアをしていくことをおすすめいたします(^^♪

お身体を休め、疲労を回復する時間も大切にされてください！

こんにちは！心鍼一如はりきゅう整骨院です。

最近は肩こりの辛い症状を訴える方が多いです。

肩こりの原因には普段の姿勢や生活習慣で首や肩の筋肉に負担がかかること以外の理由も考えられます。

その一つとして「交感神経の緊張」があります。

交感神経は自律神経のうちでも体を活動的に整える働きがあります。

家事や育児、お仕事などで毎日のように多忙でストレスや睡眠不足を抱えると、交感神経が優位になりやすいです。

交感神経は血管を縮めて血流を抑える働きがあり、それが肩こりに繋がります。

交感神経の高ぶりを抑えるには、ストレスや睡眠不足の解消はもちろん必要です！

ストレスの緩和には深い呼吸などによるリラクゼーションも有効です(^^)

マッサージや整体のリラックス効果に加えて、呼吸に関わる背中などの筋肉をほぐしすことで
深い呼吸ができるようになってきます♪