おはようございます！

こんにちは！こんばんは！

ハリビヨリです✩.*˚

食べ過ぎ、早食いは胃の疲れが出やすくなります。

そんな時は

自分でお灸をして日々のケアが大切！

よくするツボは【足三里】！

松尾芭蕉も｢足三里｣にお灸をすえて

奥の細道を旅したといいます

このツボは

・腹痛

・下痢

・胃腸の不調

・膝の痛み

などに効くと言われています。

実際、足が冷えている方には

治療するときもよく使うツボです。

場所は

膝の皿の下から、自分の指幅4本分

のところにあります！

その付近を押して痛気持ちい場所が

貴方の足三里の場所です！

例えば夏バテは胃腸が疲れてるのが原因

だとも言われているので食べ物や

生活習慣にプラスしてお灸もすると

より効果があります♪

ドラッグストアにもお灸は売って

いるのでぜひお試しください◉

お灸も継続することでより効果が

出てくるので体が疲れる前にケア

していきましょう！

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ハリビヨリでは皆さんの症状に合わせて

オーダーメイド治療に力を入れています。

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朝晩寒くなって来ましたね

毎日湯船に浸かってますか？

入浴は疲労回復に効果的です＾＾

そして、疲労には自律神経が関係してきます。

まずは、、、、

【①温熱効果】

湯船に浸かって温まると全身の血行がよくなります。体温を調整しようとする発汗が促進され新陳代謝が良くなることで疲労回復に繋がります☺️

【②水圧によるマッサージ効果】

下半身に溜まりがちな血液が心臓に向かって押し上げられるので筋肉がほぐれて血液やリンパの流れが良くなります☺️

そして大事なのが

【③温度】です

42度以上になると交感神経のスイッチが入り

緊張.興奮状態になりリラックスしたいのに

真逆のことをしています。

41度と42度のお湯に浸かった時に

41度の場合は血圧が平常時より下がり

42度の場合は血圧が平常時より上がった

というデータもあるみたいですね！

交感神経が優位になると血管が緊張状態になり毛細血管が縮小して手足に血流が回らなくなり温かさが体全体に行き渡らなくなります

なので、お風呂に入っても寝る頃には足が冷えてしまうんですね

みなさんも今日から意識してみてください♪

今回はツボの太陽(たいよう)をご紹介！

このツボは私も目が疲れた時によく使うツボです♪

目の周りの血流が良くなり目がパッチリ★

目の疲れだけでなく、頭が痛い、重いときもココを

刺激してあげると和らぎます◎◎◎！

【ツボのとり方】

眉尻と目尻を結んだ線の少し外側。

窪みがあるので分かりやすいと思います！

その辺を気持ちいと感じる強さで優しく押してあげてください。

ホットアイマスクで温めたあと

優しく押してマッサージしてあげると効果アップ！

ホットアイマスクも電子レンジでチンした

タオルで代用できますので、ぜひ♪

ドライアイや目の疲れもストレスに繋がり

そこから自律神経が崩れることも、、、（汗）

こんな時だからこそ、自分の身体は

大切にケアして免疫上げていきましょう(^^)

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