ランニングチームのメンバーさんを対象に、新緑が綺麗な公園で青空お灸教室を開催しました。

お灸はなぜカラダにいいのか？副作用がないってホント？お灸って熱くないの？お灸のツボって？大切なツボってどこ？ランナーのお悩みが多い箇所のツボは？など、お灸についての疑問など解説し簡単にまとめてお話ししました。

お灸には沢山の種類がある事に皆さん興味津々でした(^^)

今日は公園なので火を使う事は出来ませんでしたが、楽しい講習となりました。

お灸は副作用がなく、安心してお試しいただけます。是非、一度体験してみてください！

旧暦2月2日に灸をすえると効能が倍になるとか一年無病息災で暮らせると言われました。

『かくれ家や猫にもすゑる二日灸』小林一茶の句ですが、江戸時代から庶民に伝わることが読み取れますね。

二日灸、今年は2月21日(火)です!!

これから大阪マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンなどなど大きな大会が目白押しですが、それぞれの目標に向かい日々練習に励んでいるマラソンチームのメンバーさんたちにもしっかり二日灸のご紹介をさせて頂きました。

おすすめしたツボはこちら

『足三里』

筋肉の疲れを取り痛みをやわらげます。また走ることによる内臓疲労に、胃腸の働きを良くします。

『三陰交』

血の巡りを良くし冷えや下肢のだるさを改善します。

息災願い灸をすえ、一年健康で過ごせますように！

マラソンシーズン、あちこちで大会が開催されてますね！

先日も大阪国際女子マラソンをテレビで観戦しておりました。この大会、一般参加も出来るのですがその参加資格はフルマラソンの記録が3時間07分以内と、素晴らしい記録を持つ方たちで『スーパー一般ランナー』と呼ぶそうですね。皆さんキラキラ輝いて見え格好良かったです☆

マラソン大会に臨む際、しっかり体調も整えると思いますが、長い距離を走るとゴール手前やゴール後に起こってしまうのがあしつり。そして最も発生しやすい部位がふくらはぎだそうです。原因は冷え・水分不足・筋力不足などさまざま。

手足のしびれや「あしつり」は肝血が不足し、筋を滋養できないとおこると言われます。そこで足の甲にある太衝（たいしょう）というツボや、筋肉の病のときによく使うのが筋会（きんえ）・・・陽陵泉（ようりょうせん）というツボ。こちらにお灸がおすすめです。

バランスの良い食事を取り、トレーニング後はしっかりストレッチをし、セルフケアお灸も行ってみてください。素敵な笑顔でゴールを♪

12月18日(日)に三重県初のフルマラソンが松阪市で開催され、私は所属するランニングクラブのチームメートの応援に出掛けました。松阪といえばお肉。エイドでは焼肉、牛汁などが振舞われたそうです。42.195kmも走るんです、スタミナご褒美嬉しいですね！

さて、当日は風が強く寒い日になりました。そんな寒い朝のウォームアップには火を使わないお灸「太陽」をおすすめしました。内くるぶしから指4本上に三陰交というツボがあります。三陰交に貼った「太陽」は温熱効果がつづき、カラダ全体の緊張をほぐし、冷えを防ぎます。

また、マラソン後の硬直した筋肉は、血のめぐりが低下しているため筋肉にたまった疲労物質や老廃物が回収できず、新鮮な血液や栄養分が届かない状況です。

アフターケアのお灸は、温熱でツボを温め血の巡りをよくすることで筋肉をほぐし、疲労物質を回収し血液によって新鮮な酸素と栄養分を筋肉に届け、筋肉をリフレッシュします。おすすめのツボは陽陵泉、大都、太白、然谷、三陰交など。

走る前と後、しっかりケアをして楽しく走りましょう♪

お灸の材料、もぐさ。自分で作ることも出来るんです♪

材料はヨモギの葉。ゴールデンウィーク頃に若葉が出だします。採取したヨモギの若葉を私は洗ってから網でカラカラになるまで乾燥させます。カラカラになったらすり鉢でゴリゴリすり、すったヨモギを篩(ふるい)にかけると、葉と裏についている白い毛が分かれていきます。これを何度か繰り返していくとふわふわのもぐさの完成です。そしてふるいから落ちた緑色のヨモギ粉が取れます。自作のもぐさも嬉しいのですが、新鮮な若葉から出来た粉で作るヨモギ味の白玉だんご。香りも良くデトックス効果もあり、お味も格別。小豆を添えて頂きました(*´ω`*)