東京は少しづつ、寒くなってきました。紅葉も色づき始めました。

今年も冷えが強くなる時期がまいりました。

腰が冷えて、痛みが出始めた方も増えてきているように思います。

冷えてつらい痛みには、お灸で心地よく改善していきましょう。

暦の上では立秋を過ぎていますが、まだ暑さと湿気が残る時期です。

とくに湿気（湿邪）が体にこもりやすく、消化器（脾胃）に負担がかかります。

気を付けるべき点は

冷たい飲食・生もの・油っこい食事は控えめに。穀類・芋類・豆類を中心に、温かい汁物を少し加える。

脱水症状にも注意し、水分と塩分をこまめに取りましょう。

ゴールデンウイークも終わりました。

連休明けには体調を崩したり、やる気が起きず気持ちが落ち込んだりすることも増えますね。

「やる気が出ない」「なんだかだるい」「疲れが抜けない」など、病気ではないが、なんとなく感じる心身の不調を

【五月病】と呼ぶことがあります。

そんな症状を感じることがあったら【神門】というツボにお灸や指圧をしてみてください。

手首の曲がりジワを小指側へとなでてゆきます。触れる骨の手前の凹みが神門です。

このツボは自律神経の乱れを整えて気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。

是非試してみてください。

暦では2/4は立春となり、春の始まり。

春になると花粉症、頭痛などの症状が出る方も多いです。
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⁡毎年お悩みの方は、辛い症状が出る前に、今から対策しましょう。

様々な要因が考えられますが、まずは胃腸の調子を整えましょう。

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研究では、冷え性に悩む人の半数以上が、良く眠れていないとの事。

その冷え性と睡眠はどちらも自律神経が深くかかわっています。

夜は副交感神経が高まることで、リラックスモードに切り替わります。しかしながら手足などの冷えを感じていると、体が緊張状態のままで副交感神経よりも交感神経が働き続けてしまうため、快眠も妨げられます。

西洋医学では「冷え性」という病名はなく、治療法がありません。そのため、東洋医学からのアプローチがおススメです。

●今回お勧めするツボは、

ツボ①『太渓』
腰やお尻、足の冷え、疲労回復にもおススメです。
場所は、内くるぶしの骨とアキレス腱の間の凹みです。

ツボ②『三陰交』
全身の血行を改善し、足の冷えやむくみに効果的です。
（三陰交は女性のツボともいわれていて、生理痛、PMS、更年期障害にもおススメです。）
場所は、足の内くるぶしの骨から指4本上の高さで、脛骨のキワです。

お灸は、冷えを解消し、免疫力を高め、腸内環境を整え、そして睡眠の質も上げてくれます。

冷えを改善して、快適な睡眠をしましょう。