寒い季節になると、手足の冷えがつらい…という方、多いですよね。

お灸には「温めて血流を促す」効果があり、冷えの改善にとてもおすすめです。

お灸の温かさがツボを刺激して、滞っていた血の巡りを良くし、体の内側からポカポカにしてくれます。

冷えにおすすめのツボ

① 三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの上、指４本分の位置ですねの骨の後ろ側のくぼみ。

婦人科系や冷えの万能ツボ。脚全体の血流を改善します。

② 太衝（たいしょう）

足の甲、親指と人差し指の骨が交わるところの少し手前。

自律神経を整え、全身の巡りをサポートします。

③ 合谷（ごうこく）

手の甲、親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみの少し手前。

全身のバランスを整え、手足の冷えにも効果的

暑い夏に欠かせないエアコンですが、設定温度を下げ過ぎたり、直接からだに風があたり続けると手足が冷えてくる場合があります。

冷えによって、寝つきが悪くなったり神経痛が悪化する事もあるようです。

とはいえ、エアコンを付けないのはとても無理なので適温に設定し、風がからだに直接あたらないように風向きを変えるなど工夫して過ごしていくと良いですね。

手足が冷えたら、冷えを感じる場所にお灸をするのも良いと思います。

年々暑くなっていると感じる夏ですが、快適に、そして健康的に過ごしていく工夫をしていかないといけないなと感じるこの頃です。

4月になり、生活がガラリと変わった人もいるかと思います。

最初のうちは緊張感と期待感で乗り切っていたと思いますが、そろそろ疲れが出てくる方もいるのではないでしょうか。

アロマ灸など、香りでリラックスできるものを使ってリフレッシュするのも良いですよね！

そんな私も4月から、新生活を迎えております。

寒暖差もある中、体調を崩さないように気をつけたいとおもいます

適度な運動ってよく言いますが、適度ってどのくらい？って思ってます。

でも私はここ数年、全く運動してないうえに、車通勤なので1日の歩数もかなり少ないので適度な運動は必要だろうなと思い、ちょっと疲れたなと思うくらいの運動を始めました。急にはりきって運動すると続かない自信があるので…。

自分にとっての適度か分かるととても良いですよね。

10日ほどしか経ってませんが、肩こりを感じにくくなってる気がします。

お灸のセルフケアと併せて適度な運動も大事ですね〜