セルフお灸とは、台座灸、いわゆる“せんねん灸”を使って、ご自分でお灸を行うことです。また、台座灸とは、文字通り、台座の上にもぐさが詰まった筒があり、筒の先端に火をつけてじっくりと温熱刺激を与える方法です。

【お勧めのツボ】丹田

【主な効果】便秘、冷え症

【ツボの場所】
へその下に人差し指の端を当てて、指の幅3本分下がった辺り。点ではなく、ゾーンと考えて頂いて大丈夫です。

深まる秋を感じる日々ですが、いかがお過ごしですか。

季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。気温や湿気などの大きな変化に身体の調整が間に合ってない状態です。身体の調整機能は、自律神経が担っており、お急を使って、整えることができます。

今回は、自律神経の調整に聞く手のツボを紹介します。

内関（ないかん）

精神を落ち着けたり、自律神経の調子を整えたりする働きがあるので、イライラや不安感、またストレスからくる消化器系の症状の軽減に効果があります。

内関の場所は、手のひら側の手首のシワから肘に向かって指の腹三本分で真ん中あたり、細い腱が二本並んでいるところの間にあります。

ぜひ、お試しください。

東洋医学では、病気の原因を「邪：じゃ」と言います。

四季によって、特有の「邪」があり、夏は暑邪(しょじゃ)、湿邪(しつじゃ)が主となります。

また、最近は、エアコンの効きすぎた環境のせいで、寒邪(かんじゃ)も夏の「邪」に加わりました。

飲食も冷たいものを摂る機会が増え、１年の中で最も冷えが進行する季節といっていいかもしれません。

冷房と冷飲食による夏の冷えを普段の生活の中で気をつけることが大切ですが、お灸で体を温めてはどうでしょうか。

｟冷え解消におすすめのツボ｠

中脘（ちゅうかん）

お腹にあるツボで、おへそから指5本分の高さの場所にあります。おへそとみぞおちの真ん中あたりです。ツボの下には腹大動脈と呼ばれる太い血管が通っているため、冷え性に効果的です。ぜひお試しください。

短かった梅雨が終わり、夏もこれからが本番、暑い日がつづくようです。くれぐれもお体ご自愛ください。

春風に包まれ、お灸の温もりが心地よい季節になりましたね。

進学や入社、転勤の季節である春は、新しい環境のせいもあり、緊張やストレスがかかりやすいといえます。

緊張に効くツボをお灸で刺激することで、リラックスや自律神経の調整を促すことができます。以下に、緊張に効果的なツボをご紹介します。

合谷（ごうこく）:

手の甲側の手首の上、指3本分のところにあるへこみにあります。

曲池（きょくち）：

腕の肘を曲げたときにできる外側のシワから、親指に向かって指の腹3本分下にあります。

自律神経の１つである交感神経の緊張を抑制し、リラックスしやすい状態を助けてくれます。

ぜひ、お試しください。