梅雨入りした途端、晴れ。いや、猛暑が続きますね。湿度が疲労感を増し、睡眠時にはエアコンを使用。朝起きてもなんかだるいって方。

少しでも目覚めをスッキリさせるために、まずは、布団中でぐ〜んと背伸び。手足ブルブル。

ゆっくり起きて水分補給。

ちょっと試して見てください！

寝る時は、レッグウォーマーもありですね。

３月春分を迎え、一気に温かくなって、桜もどんどん咲きはじめるのかな〜

ここ数日の天候は激しめの三寒四温って感じでしたね。地球も何とか状態を保とうとしているのかもしれないですね！

季節の変わり目には、じゅうぶん気をつけて、カラダを温めるくず湯を飲んでホッコリとしてみるのも良いのではないでしょうか。

カボチャは皮が硬く、叩いてみて重い音のするものが良質で味も良いとされていますね。保存に役立つカボチャは昔から冬期のビタミンAの補給源として用いられてきました。黄色の果肉に豊富に含まれるビタミンA（カロチン）は血管壁や皮膚・粘膜を強化し、皮膚の美容・動脈硬化やトリ目、眼精疲労、風邪や肺炎など感染症の予防・改善に効果的です。

また、カラダでは首を前に曲げた時、頚椎が肩の高さで突出する大きい骨の間(大椎)が、風邪予防になりますので、灸をすえてもらったり入浴時にシャワーをあてるなどし、あたためてかかりにくいカラダにしていきましょ！

暖かくなってきたかと思うと、冬に戻ってみたりと、なかなか身体がついていきませんね。

身体の調子を保つために、足三里、合谷にお灸をしてみてはいかがでしょうか。

予防をして、病にかかりにくい身体作りをしていきましょ。

咳止め効果で知られる民間薬、キンカン。

金柑は昔から喉や咳の痛みに効果的といわれています。

漢方ではミカンの皮を乾燥したものを「陳皮」と呼び、去痰・鎮咳のある生薬として用いていますが、キンカンも小さいとはいえミカン科の果物で皮が柔らかいので皮ごと食べられます。

その皮に多く含まれる苦味成分ヘスペリジンには、血中コレステロール改善作用、抗アレルギー作用、血流改善作用があり、また果実に多く含まれるβクリプトキサンチンには悪玉コレステロールを減少させる作用や血圧を下げる作用があります。

皮の苦味が苦手なら甘露煮やジャムに。咳がでるときには、お湯に入れて食べるとさわやかな香りがたち、体も温まります。