こんにちは

鍼灸マッサージルーム　icoico です

いつまでも暑いと感じていましたが

一気に秋が来ましたね

そして冬が早くやってきそうな気配がします。

紅葉もまだ今からなので、季節はゆっくり進んで欲しいと思っています。

身体が季節の変化についていけず

体調を崩す方やギックリ腰や寝違えなども増える時期です。

日中と朝晩の気温差も大きい時期ですので

服装の調整にもご注意くださいね。

ギックリ腰や寝違えは、急に来るようにみえて、実は「冷え」と「疲労」がじわじわ溜まって起こることがほとんどです。

この時期に硬くなった背中や腰の筋肉を放っておくと、本格的な冬の寒さで一気に固まってしまいます。

体が悲鳴を上げる前に、ぜひ一度メンテナンスを。

当ルームでは、季節の変わり目の巡りを整える鍼や、じんわり体を温めるお灸で、不調を「大ごと」にする前の予防ケアを得意としています。

寒さに強い体づくりを一緒に始めましょう！

夏バテは、異常な暑さや発汗による

体力の消耗・胃腸の疲れによる食欲不振・

暑さで寝苦しいための睡眠不足などが重なって起こります。

治療としては、カラダにこもった夏を冷ますことと、

胃腸を整え食用増進して体力をつける事があります。

胃腸が弱っている場合には、冷たい飲み物をひかえて、

胃腸の負担をさけることが大切です。

食べ物や飲み物に注意が必要なので

ご自身のカラダの変化を感じてみて下さい。

夏の疲れが溜まりすぎる前に鍼灸院で

お身体のメンテナスをして下さいね。

新緑の気持ちよい季節になりましたね。

太陽のエネルギーを身体いっぱいに浴びて、のびのびとリラックスしながら深呼吸をしてみてください。
身体の中に新しい空気が入り、気持ちもすっきりとリフレッシュできますよ。

立夏を過ぎ、夏本番はまだ先ですが、
身の回りのものを少しずつ夏仕様に変えていく時期です。
同じように、身体も夏に向けて整えていきましょう。

夏に向けたセルフケアのポイント

・身体を冷やしすぎない

・冷たい飲食物を摂りすぎない

・軽く汗をかくような運動を取り入れる

・お灸で体を温める

（おすすめのツボ：関元〈へその下〉、腎兪〈腰のあたり〉）

・定期的に身体のメンテナンスを受ける

ぜひ、鍼灸院にもお気軽にお越しください。

１年で最も厳しい寒さの時がきましたね

この時期は体に無駄な力が入りがちです

いかに全身の力を抜いていくかが健やかな毎日を過ごすコツにとなります。

体を温め「腎」を補う食材を摂りながら、適度な運動と休息で乗り越えましょう。

おススメしたいのは、、、

・縮こまる体を大きく広げる

・ストレッチや散歩で心や体に良い刺激を与える

・入浴で温まりながら意識して脱力する

・お灸でセルフメンテナンスをする

１日のうちにどれか１つでもやってみて下さいね

冬を乗り切って気持ちよく春を迎えましょう

今年の夏は長かった…

ようやく朝晩は気持ちよく過ごせるようになりました。

この気持ち良い感じ、待っておりました！！

しかし…1日の中で気温差が大きくて体調を崩しやすい時期でもあります。

こんな時期はお灸がホントにオススメなのです。

お灸で足元・腰・肩など温めてゆっくり、ゆったり気分で

秋の夜長を過ごされることをオススメいたします。