台風の接近や長雨でジメジメとした日が続いていますね。

湿気が多くなると、東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」が体内に溜まりやすくなります。

湿邪が溜まると、水分の代謝が滞り、

・身体がずっしり重だるい

・足がむくむ

・食欲が出ず胃腸がスッキリしない

といった「カラダの湿気トラブル」が起こりがちに。

そんな時こそ、おうちで手軽にできるせんねん灸のセルフケアがおすすめです！

【おすすめのツボ】

◆陰陵泉（いんりょうせん）

すねの内側の骨を足首から膝へ向かって指で撫で上げ、止まる凹み。余分な水分の排出を促し、胃腸を整えてくれます。

お灸の温熱刺激で巡りを良くし、身体の内側からカラダを「除湿」してあげましょう。重だるい身体をじんわり温めて、すっきり心地よい毎日を過ごしてくださいね。

GW明けから「なんとなくだるい」「疲れてるのに眠れない」「気分が落ち込みやすい」と感じていませんか？

この時期は、気温差・気圧・新生活の疲れが重なり、自律神経が乱れやすい季節。特に“頑張り屋さん”ほど、無意識に無理を続けてしまう傾向があります。

〈こんなサインは要注意〉
・朝から疲れている
・呼吸が浅い
・胃腸の調子が不安定
・頭痛や肩こりが増えた
・イライラするのに気力が出ない

〈セルフケア〉
おすすめは「内関（ないかん）」のツボ。
手首の内側、シワから指3本分ひじ側にあります。

指でゆっくり5秒ほど押したり、お灸で温めるのもおすすめ。自律神経のバランスを整え、胸のつかえ感や不安感を和らげるサポートになります。

“頑張れる”と“元気”は別もの。
不調が大きくなる前に、少し立ち止まって身体の声を聞いてあげましょう。

今年は早々と猛威を奮っているインフルエンザ！

なかなかブームが去らないですね〜！

私も子供からの感染で人生初体験をしてしまいました。

頭痛、発熱、倦怠感…とんでもなく辛い！でも薬を使わず(病院に行けなかっただけ…)4日で回復しました！

私なりの予防から、感染した時の対策までナチュラルな方法をお伝えします♪

まずは予防にも感染中にも意識して取りたい栄養素「ビタミンD」！

感染中はとにかく水分！食欲がなかったら余計なものは食べなくてOK♪

そして呼吸器症状にテキメンに効いたのがこれらのツボ。

◎少商（しょうしょう）手の親指の人差し指と反対側の爪の付け根→こちらを反対側の手の爪で鋭目にプッシュ！

◎孔最(こうさい)指圧も良いけどお灸が気持ちいい〜！

◎百会(ひゃくえ)頭のてっぺん、発熱中は手をかざすと熱気を感じるかも！そして押したら痛いかも！そのまま押して！

そしてとにかく足首周りを温めて。

私はデコルテに肺の経絡に作用する漢方オイル(辛夷、ヒマラヤン・シダーウッド、ケイガイ、ユーカリ)を塗ったら一度も咳がでませんでしたよ！

どうか皆様が健康に、気持ちよく良い年を迎えられますように♪

猛暑がまだまだ続きますね！

この暑さにもですが、冷たい飲食物やクーラーで体の冷えによるだるさに悩まされている方が多くご来院されます。

冷たいもので内臓が冷やされ続けるとどうしても消化吸収能力が落ちて、元気を付けようとせっかく食べたお食事がエネルギー変換されません。

無理をせず冷たいものも摂りつつ、温かい飲食物を摂るタイミングや冷やしすぎないコツなんかも意識しながら乗り切りたいですね！

お灸で養生もおすすめ！

朝におすすめのツボ『百会』

寝起きをスッキリとさせ、自律神経を整えることにより内臓に元気を与え朝食を美味しく食べられ排便もサポート。一緒に耳回しもさらにGOOD！

夜におすすめのツボ『手の三里』

夏は上半身に気血が溜まりやすい季節。上った気血を穏やかに下ろし安眠へ導きます。夜に活発に動く大腸のサポートも。夏便秘に悩まされている方の心強い味方！

夏こそお灸をして長くて大変なこの夏を乗り切りましょう！

桜も散り、初夏のような気温の日があったり

お天気の良い日は太陽の日差しがパワーを帯びてきたのを感じますね！

しかし、暖かくなってきたのに体調不良の方が多くいらっしゃいます。

頭痛、気分が晴れない、体の各所に痛みが有る…

もしかしたら気血の巡りの滞りで生まれる

瘀血

のわるさかもしれません。

花粉症がひどくて習慣にしていたウォーキングができなかった！

日中暖かかったので夜薄着で寝て冷えてしまった！

4月は年度初めで忙しく、体と気を休める暇が無かった！

春はいつも調子悪いの、、、

気血の巡行が乱れる事は誰にでも、季節問わずあります。

ただ、その乱れを見過ごしていると体に色んな不調を誘き寄せる

瘀血が出来上がってしまいます。

運動ができなかったら　寝る前に少しだけストレッチを。

夜はまだまだ冷える日も多いと思って寝支度を。

忙しくてストレスフルであれば、腹式呼吸を。

お風呂にゆっくり浸かるのもよし。

そして、気血の巡りをよくするツボを使ってホッと一息お灸タイムを設けるのもあり。

・太衝

・百会

・血海

気や血の量が少なくても巡りは悪くなるもの。

疲れたらゆっくり休んで、体と心が喜ぶものを頂き、

気血の補充も忘れずに。