「せんねん灸を買ってみたけど、どこに据えればいいの？」

そんな患者さんの声をよく聞きます。

お灸は“ツボを温めるだけ”のように見えて、実は自律神経・血流・内臓機能までやさしく整える力があります。

ここでは、初めてでも安心して使える ３つの定番ツボ をご紹介します。

① 足三里（あしさんり）― お灸といえばココ！

場所：膝のお皿の外側下にあるくぼみから、指４本分下。

効果：胃腸の調子を整える・疲労回復・免疫ケア。

昔から「足三里に灸をすれば長生きできる」と言われるほど、全身の調整に使われてきたツボで。

② 三陰交（さんいんこう）— 女性の味方のツボ

場所：内くるぶしの上、指４本分のところ。骨の後ろ側にあります。

効果：冷え・むくみ・月経トラブル・更年期のゆらぎ。

“気・血・水”の巡りをまとめて整える万能ツボ。

足元が冷えやすい方は、三陰交のお灸を続けるだけで足の温かさが変わってきます。

③ 肩井（けんせい）— 肩こりに即効性あり

場所：首の根元と肩先を結んだ線のちょうど真ん中。

効果：肩こり・首の重さ・緊張による頭痛。

スマホやパソコンで固まりやすい肩周りに、じんわり温かさが広がりやすいツボです。

足のツボには下合穴と呼ばれるものがあります。足三里、上巨虚、下巨虚は順に胃、大腸、小腸と関係しています。

足三里のツボから指4本下が上巨虚、さらに指4本下が下巨虚です。

まだまだ暑いのでお灸で乗り切りましょう。

中脘：みぞおちとお臍の真ん中

天枢：お臍から親指2本分外側

関元：お臍から指4本分下

これらのツボにお灸をしたり、刺激をすることで胃腸の不調を改善したり、消化吸収を高めることができます。

試してみてください。

復溜（ふくりゅう）という足のツボにお灸すると効果があるかもしれません。試してみてください。

季節の変わり目に胃腸が弱っている方も多いかと思います。

そんな時は足三里のお灸が効果的です。

ツボ押しでも良いので試してみてください。