♨️ お灸とお風呂の違い

〜温めるだけじゃない、“からだの奥”を整えるお灸〜

お風呂は体表を温め、血管を拡げて一時的に血流を促します。筋肉の緊張を緩め、リラックス効果は高いですが、体温が下がると元に戻りやすく、温かさの持続は短めです。

一方、お灸はツボ（経穴）を通して筋肉・血管・内臓・神経の奥まで熱が届くのが特徴。もぐさの温熱刺激が自律神経に働きかけ、血流促進・免疫活性・ホルモン調整など、内側から体を整えます。冷え・生理痛・胃腸の不調・更年期症状にも効果的です。

また、お風呂とお灸を組み合わせると相乗効果が高まり、体の芯まで温まりが持続。特に夜の入浴後のお灸は深い眠りと翌朝の軽さを実感しやすくなります。

お風呂＝外から温めるストーブ、お灸＝内側から温めるカイロ。

どちらも大切ですが、体質改善には“お灸”が頼もしい味方です。

新しい環境や生活リズム、気づかないうちに身体はフル回転。

今年は特に三寒四温が激しく、気温差も大きい春。

体温を一定に保つのは、実は身体にとって大きな仕事なんです。

そんな今こそ、夏や梅雨を元気に乗り切るための準備を始めるタイミング。

大切なのは、毎日少しだけ身体をいたわること。

「疲れてるかも？」「冷えてるな」など小さなサインに気づくことが体調管理の第一歩です。

何もしてないのに元気な人、いますよね？

そういう人は無意識に身体にいいことを習慣にしているんです。

それが自然にできると、心も体ももっとラクに。

今日からできる温活習慣

・白湯を飲む　・湯船につかる

・冷やさない服装　・お灸でじんわり

おすすめお灸ポイント

・足三里：胃腸・疲労に

・三陰交：冷え・むくみに

・内関：ストレス・不眠に

週に数回、お灸で自分を整えていきましょう！

梅雨や雨の日に不調を感じるときは、ツボを優しくもみ、お灸をお勧めします。また、梅雨時期に甘いものを摂り過ぎると脾が弱っているサインです。脾が弱ると、胃に湿（水分）が溜まり、水滞の症状を引き起こします。

東洋医学では、梅雨や雨の日の症状（めまい、頭痛、食欲低下、集中力低下、憂鬱、疲れやすさ、皮膚トラブル）の原因は湿が体内に溜まることにあると考えます。梅雨時期には湿気が体内に取り込まれ、代謝されずに残るため、これらの症状が現れます。

「水分の滞り」が胃腸に起こると食欲や消化能力の低下を、頭に起こると頭痛やめまい、集中力低下や憂鬱感を引き起こします。脚に起こればむくみ、顔に起これば顔のむくみ、皮膚に起これば皮膚トラブルを引き起こします。この状態を「水滞」と呼び、雨の日に悪化します。

梅雨の水滞に効果的なツボは以下です。

- 陰陵泉：膝から下の骨の内側のラインをなぞり、骨のカーブ部分。

- 豊隆：脛の少し外側で、膝と足首の中間。

- 内関：手首の線から指幅3本分の位置、筋の間。

- 尺沢：肘を曲げた時のしわの上、親指側のくぼみ。

甘いものは控え、ツボの力で「梅雨不調体質」、「雨天不調体質」改善対策を！

最近、薄毛治療にこられる方が増えています。

薄毛の原因は様々なのですが、問診で90パーセント以上の方が、

「お風呂に浸からずにシャワーだけで済ませている」

細胞を温めて体の機能を高め、病気や症状の改善をする治療法を温熱療法といいます。

普段の生活習慣が、1番身体の変化を起こさせるものなので、セルフケアとしてのお灸、無理のない入浴についてもおススメしております。

入浴のメリット

1. 浮力により体重が軽くなり、筋肉や関節がリラックス。

2. 水圧が血行を促進、むくみを解消。

3. 温熱作用により血行が良くなり、疲労物質や老廃物の排出が促進され、筋肉痛が緩和。

入浴が健康に及ぼす効果

1. 毎日入浴する人は幸福度が10%高い。

2. 週に７回以上入浴する高齢者の要介護リスクが３割減少。

3. 週に５～７回入浴する人は脳心血管疾患のリスクが３割低下。

入浴すると副交感神経の働きが優位になります。副交感神経の働きが優位になるとリラックス効果を感じやすく、凝り固まった心身が解けていくため、気持ちが楽になるでしょう。

頭はお灸、湯に浸かる事もできないので、熱を奪う水分をしっかりドライアーで乾かし、尚且つ温めてあげましょう。

お灸をした子どもたちのほとんどが、

「おきゅうはきもちがいい」

「またやってほしい」

といいます。

じんわり温かくて、なんだか身体が楽になる感じを

なんとなーく体感しているのではないでしょうか

大抵のこどもは寝たら回復します。

子供たちはアスリートより耐久力があるそうです。　

クレルモン＝オーベルニュ大学のセバスチャン=ラテル博士の論文に

「子供は疲れない筋肉を持っているだけでなく、高負荷の運動後もとんでもなく速く回復することがわかった。もっと言うなら、十分トレーニングした耐久スポーツアリートより耐久力がある。」らしいです。

しかし、習い事や塾通いなど最近の多忙な子供たちは、

疲れやすいです。

おそらく、身体だけではなく、精神的なものが大きく影響しているのだと思います。

好きなことだけをとことん出来る子供時代であれば違うのでしょうが。

言葉かけ以外に、

ほっとする温かいお灸で、リラックス

そしてそれが、前向きになる様、背中をおしてあげることに

なったりもします。