こんにちは。

5月も下旬となり、五月晴れのもと植物達も元気に成長しています。

今年も気温の上昇が早く、先週は30度越えの真夏日が数日続きました。

季節の変わり目に加えて数日真夏日の後に気温が急激に下がり、体が少し不調になりやすい時期でもあります。

今日は、自律神経を整えるツボをご紹介します。

湧泉（ゆうせん）：足底のつま先からかかとまでの約１／３のところにできるくぼみに取ります。

【参考動画】

https://www.youtube.com/watch?v=qfEddzXy4mw

湧泉は生命の泉が湧き出るツボともいわれ、お灸をすることで冷えを取り除き、血流を全身にめぐらせる効果が期待できます。

足の裏は他の場所と比べると皮膚が厚いため、熱さを感じにくいです。

せんねん灸であればレギュラーかもう少し熱いお灸でもよいです。

一度お灸をすえて熱さを全く感じないようであれば、熱さのレベルを１ランクあげて様子をみてください。

火傷には十分にお気をつけください。

自律神経を整えて、外気の影響を受けすぎないようにしましょう。

こんにちは。

2月になり日差しは少しずつ長くなり春の気配を感じますが、時々寒波がありまだまだ寒い日が続いています。

強い風が吹きはじめると、頭痛など頭の症状が増えてきます。

頭痛は、体の内側の不調だけではなく、体をとりまく環境（外邪：風、寒さ、暑さ、湿気）によっても起きます。

風は上に高く舞う性質があるとされるため、強い風に当たると体の上部である頭の気血の通りが悪くなり、頭痛やめまいなどの症状がでやすくなります。

今回は、頭痛の予感がしたときのツボをお伝えします。

①天柱：髪の生際、首の後ろを通っている２本の太いすじの内側にあるくぼみで、押すと

　　　　痛い気持ちよい部位に取ります。

https://www.youtube.com/watch?v=XG9K46-bUaE

②太衝：足のこうで、第１指と第2指が交わるところ、前方のくぼみに取ります。

https://www.youtube.com/watch?v=W9-cXscbi2w

気血のめぐりをよくして、頭に気が停滞するのを防ぎましょう。

こんにちは。

あやめ堂針灸院の菊池です。

いよいよ寒さを感じる時期になりました。

冷えに在宅などのストレスや運動不足が加わり、冷えによる胃腸の不調が起こりやすくなります。
下半身を温めることや、適度な運動はもちろんですが、お灸での予防法をお伝えします。

【胃腸の冷えの予防】
①関元：https://www.youtube.com/watch?v=DITIvMxXqZk

②三陰交：https://www.youtube.com/watch?v=3910zF_rx-s

③足三里：https://www.youtube.com/watch?v=959MED3w2eE

胃の痛みや、つかえ、不快感がある時には、湯たんぽやカイロで先に温めることも有効です。
カイロは火傷に注意してケアしてください。

お盆も終わりましたが、日本全国で連日のように猛暑が続いています。

熱中症予防のためにエアコンはほぼ一日中稼動させた状態で夏を過ごされているのではないでしょうか。

エアコンは熱中症予防にはとても大事なのですが、冷たい空気は下に沈み足腰などの下半身を冷やしてしまいがちです。

最近なんとなくむくみが気になるなどの症状がある方は下半身が冷えている可能性があります。

今年もエアコンによる体の冷えのセルフケアのツボをお伝えします。

①三陰交：足のうちくるぶしの一番高いところから指約4本分上に取る。骨のきわを押して圧痛のあるところです。

内臓の働きを助け、血の巡りを良くすることで冷え性緩和の効果を期待できます。

②湧泉：土踏まずの上側、足の指を丸めてグーを作ったときにへこむ部位に取ります。

湧泉は体の気の湧き出るところであり、お腹や下半身の冷えの緩和を期待できます。

お灸を上手に活用して夏のエアコンの冷えによる疲れを秋冬に持ち越さないようにセルフケアを行ってみてください。

こんにちは。

あやめ堂針灸院の菊池です。

ＧＷも終盤となり、今日は２７度を越える暑い日になりそうです。

急に気温と湿度が増しています。

このような気候では自律神経の乱れにも注意が必要ですが、食物が傷みやすい時期でもあり、食あたりの症状を訴える方もちらほら増えてきています。

本日は、食あたり（下痢）のツボをご紹介します。

【食あたりのツボ】

裏内庭（うらないてい）

足の第２趾を折り曲げて、足裏に指先がつく部位に取る

https://www.youtube.com/watch?v=TWIQ0w9NTh0

本来は透熱灸（モグサを直接皮膚に乗せて行う灸）をいくつもすえてしっかりと熱を伝える方法でおこなうため、熱めのお灸を数回（しっかりと熱を感じるまで）行います。

同時にＯＳ１などで水分、ミネラル補給も忘れずにおこなってください。

＊食あたりは脱水症状のリスクが高いため、下痢の症状が激しく続き治まらない場合や、ご高齢で体力が低下している方は早めに病院を受診されてください。