みなさんこんにちは。

春の土用も後少しですね。

(今年の春の土用は、4月17日（木）から5月4日（日）までです。)

土用とは、春夏秋冬の季節が切り替わる前の約18日間のことをいいます。

季節の変わり目は、気温や気圧の変化に加え、からだの内側でも調整が必要となる時期。

特に、胃腸に負担がかかりやすく、不調が出やすいようです。

この時期は、消化の良いものを心がけ、食べすぎ・飲みすぎに注意しましょう。

足三里のお灸もおすすめです。胃腸を労わるセルフケアにどうぞ。

少しずつ秋の気配が近づいています。

長く続いた猛暑に、へとへとになっている方も多いのではないでしょうか。

こんな時こそ、日々のちょっとした養生に目を向けていきたいものです。

⚪︎夏に増えてしまった冷たいドリンクを見直そう。

⚪︎いつもより30分早く寝る。

⚪︎三食のうち、一食をおかゆに。

⚪︎深く呼吸をしよう。

⚪︎のんきに生きよう。

時々立ち止まり、からだはどうしたいのか、感じてみます。

からだの声が聞こえないときは、1日一つでいいので、お灸をすえてみます。

過酷な夏を乗り越えた自分にご褒美です。

先週まで久しぶりに長期の旅行にでておりました。長時間の飛行機と旅行先でトレイルが引き金となり、帰国後発熱、ギックリ腰になってしまいました。数日おやすみを延長することになり、患者様にはご不便をおかけしました。

その時にいつもお世話になっている鍼灸師さんに訪問で治療をしていただけることになりました。つらい状況の中で受ける鍼灸は、ほんとうに身に染みるような、心身を癒してくれるものでした。

鍼灸の効果を感じるとともに、辛い時に優しく傾聴してくれて、ケアを受けることの大切さがよくわかった経験となりました。

皆さんは、身近にお体のことを気軽に相談できる方はいらっしゃいますか。鍼灸師だけではなくて、薬剤師さんや、かかりつけのお医者さん、あらゆる分野の信頼できる方との関わりは、持っておくと安心ですね。

6/18.25の2日間、草香江ヨガさんで開催しました。

今回のワークショップでは、

・芒種から夏至の季節の養生

・梅雨の時期　湿邪から身を守る

・ツボのとり方のコツ

・おうちでお灸を安全・効果的に行うために気をつけること

・お灸のワーク

以上のことを中心にお話し、ワークをしていきました。

みなさん、お灸が初めての方がほとんどでしたが、

以前やってみたけど効果がよくわからなかった方も数名いらっしゃいました。

皮膚の凹凸や湿り気などの感覚がまだ慣れておらず、ツボを取ることを難しく感じてしまう参加者さんもおられました。

やっていくうちにどんどん感覚が磨かれていくので、

毎日お身体と対話するように観察していただきたいなと思います。

たくさんのご参加ほんとうにありがとうございました。

「お灸について、何かいい本はありますか？」

質問を受けた時におすすめする本があります。

○「お灸のすすめ」　池田書店

症状別のツボの紹介はもちろん、

ツボを探すときのコツ、

安全なお灸の方法が初めての方にもわかりやすく書いています。

帯の、ちょっとの不調を"なんだか調子"いいに。

というフレーズもいいですね。

鍼灸陽々の本棚「陽々BOOKS」にも置いています。

お気軽に手にとってみてくださいね。