こんにちは。

連日30度を超え、体調には気を遣う時期ですね。

この時期になると、「足のだるさ、浮腫み」また「足のつり」を訴える方が増えてきます。

高い気温と湿度によって水分・電解質不足になり、体の中の巡りが悪くなっているため起こります。

こんな時、お灸は「だるさ」や「むくみ」を改善するのにおすすめです。熱刺激によって血行が良くなり、だるさや浮腫みが軽減します。

お灸をした後は「なんかすっきりした！！」と実感頂けるとおもいます。

お灸をすえる場所は、決まったツボでなくても構いません。

おすすめは

湧泉・足三里・三陰交・太谿

詳しい場所はせんねん灸の「せんねん灸健康づくりONLINE]

でご確認ください。

https://sennenkyu.co.jp/

今年は花粉が多い春になるそうですね。

既に花粉症の症状で苦しまれている方も多いかと思います。

今日は鼻の症状に対して効果的なツボについてご紹介します。

「上星」

顔の真ん中の延長線上にあり、前髪の生え際から2～3センチ入ったところにあるツボ

このツボは症状があるときに押すと、痛みや違和感があるので、探しやすいツボです。

鍼灸師がここにお灸をするときは、頭皮に対して直接お灸をします。

もぐさから数ミリのお灸を作り、「ﾋﾟﾘﾘ」と刺激を感じる気持ちの良いお灸です。鼻の方まで刺激が広がってくるまで何回も何回も続けます。

一般の方には難しい方法ですので、私は自宅ケアとして「つまようじ」をお勧めしています。

つまようじを2～30本束にして縛り、ツボを「痛気持ちいい」程度でつんつん刺激します。※1分くらい目安

そして、「手足にお灸をすえて、早めに寝る」

ここまで出来たらいいですね！

花粉症は体の免疫の過剰反応なので体調から整えていくことも

大切です。お灸は免疫反応のバランスを調整してくれるので

おすすめですよ。コツコツ続けていきましょう！

やっと冬がやってきましたね。

私が住んでいる茨城県は、朝晩がとても寒い地域です。

油断して首肩を布団から出して寝ていると

翌日は強張って肩こりに悩むことに・・・

皆さんもそんな経験はありませんか？

冬はついつい室内に籠ってしまい

運動不足で全身の血流も滞りがち。

そこに冷えが加わると、肩こりや腰痛が出やすくなります。

運動して体をポカポカにできないときは

1番は入浴。そして2番はお灸だと思います。

くるぶしの内側「太谿（たいけい）」

手の人差し指と親指の付け根「合谷」

手足の先にお灸で刺激をいれてあげることで、

全身の血のめぐりを助けます。

手足が温まって気持ちいいですね。

ぜひお試しください。

お灸はツボにすえるイメージがあるかと思いますが、

痛む部分に直接すえることもできます。

痛みと言っても、怪我による痛みではなくて、日々の使いすぎで酷使してしまったために出てきた痛みにおすすめです。

パソコンを長時間した後、指や手首が重だるくなったり痛んだことはありませんか？

また、料理でたくさん手を使った後、手首が痛くなったことはありませんか？

こういった「疲れてるな、ちょっと痛いな」を繰り返していると「関節炎、腱鞘炎」などにつながっていきます。

そこまで至る前に自分でケアできるのがお灸です。

気になる部分にお灸をするだけで、感じていた違和感がすっきりして、血行がよくなり疲労物質も流されていきますよ。

※痛み、違和感の緩和には、少し熱めのお灸が適しています

今後も、お灸の日常的な活用法をお伝えしていきたいと

思います。

こんにちは。すー治療室の鈴木です。

※現在は出産後のため、鍼灸治療とお灸サポーターの活動はお休みしております。

暦は春に向かいつつありますが、まだまだ冬！

部屋を暖かくしたいけど、エアコンをつけると乾燥するし・・・と温度・湿度管理が難しい時期ですね。

スムーズな入眠には、手足が暖かいことがポイントです。

人間は寝る前に手足から熱を発散して、深部体温を下げて眠りに入るからです。

「手足が冷えてしまって中々寝付けない～」

そんな時はお灸！！

太谿や三陰交など、足首周りで血管に近いところへお灸をすると、徐々に足が温まります。

お灸は全身の血流を促進する効果があるので、足にお灸をするだけでも効果がありますよ。

ウイルスに負けないためにも、睡眠の質を上げて冬を乗り切りましょう！