養命酒製造㈱さんの健康調査で、20～59歳の女性の69.2％は『冷えを感じる』と回答しています。

そして冷え性に悩む人の半数以上が「睡眠負債」を抱えているとのこと。
冷え性と睡眠はどちらも自律神経が深くかかわっています。

夜は副交感神経が高まってリラックスモードに切り替わりますが、手足などの冷えを感じていると体が緊張状態のままで交感神経が働き続けてしまうため、快眠も妨げられます。

西洋医学では「冷え性」という病名はなく、治療法がありません。東洋医学からのアプローチがおススメです。

そうだ、お灸をしてみよう！

①『太渓』
腰やお尻、足の冷え、疲労回復にもおススメです。
場所は、内くるぶしの骨とアキレス腱の間の凹みです。

②『三陰交』
全身の血行を改善し、足の冷えやむくみに効果的です。
三陰交は女性のツボともいわれていて、生理痛、PMS、更年期障害にもおススメです。
場所は、足の内くるぶしの骨から指4本上の高さで、脛骨のキワです。

お灸は、冷えを解消し、免疫力を高め、腸内環境を整え、そして睡眠の質も上げてくれます。

冷えを改善して、快適な睡眠を!
お灸でほっこりあったまって、今日もhappy sleep☆☆

免疫力のうち70％は腸で作られ、残りの30％は心が作ると言われています。
私たちの体はメンタルの影響をとても受けやすいものです。笑うと免疫力が上がると言いますが、生き生きとした楽しい生活は免疫細胞の1つであるNK細胞を活性化させると言われ、逆に不安や失望、恐れ、長引くストレスはアドレナリンやノルアドレナリンが増えてNK細胞が減ってしまうと言われています。

そこで、こころの免疫力にとてもおススメのツボをご紹介！

①『内関』ないかん

場所は手首のシワから自分の指3本肘側で、腕の真ん中にある2本の腱の間です。心がなんだかスッキリしないときや、不安感が強いとき、思っていることを口に出せずにもやもやしているときなどにおススメです。
「酔い止めのツボ」「つわりのツボ」としても有名なツボです。

②『労宮』ろうきゅう

場所は手のひらで、指をグーに曲げた時に中指の先が手のひらに当たるところです。精神的な疲れや、緊張からくる息苦しさ、心がザワザワして落ち着かない時におススメです。

気持ちがいい程度に押してあげましょう。
そして、ご自身をしっかり労わってあげましょう。
きっと大丈夫！
今日も happy sleep！

天気や気圧の変化で体調が悪くなる方って、けっこういらっしゃるんです。

低気圧になると、とたんに
頭痛、肩こり、首こり、全身倦怠感、腰痛、関節痛、めまい、吐き気、冷えを感じやすくなる。
あぁ、横になりたい…
あぁ、何もしたくない…

それは気のせいではなく、気象病かもしれません。

この 『気象病』
東洋医学では2000年以上前から指摘されていて、対処法も考えられています。

・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・気圧の変化に体がついていかない

これは胃が弱い人によく起こるといわれています。

ですので、胃の働きをよくして消化力をあげることが気象病に打ち勝つポイントとなります！

そこで、胃の働きをバックアップしてくれるツボをご紹介！

① 足三里　（あしさんり）

膝のお皿から自分の指４本下で、脛骨（すねの骨）の横の筋肉の真ん中

② 太白　（たいはく）

足の親指の内側で、親指のぽこっと出ている骨を超えたところ

③ 中脘　（ちゅうかん）

体の真ん中を通る線上で、おへそとみぞおちの真ん中

胃を丈夫にするのに、お灸はとてもおすすめです。
また、消化力を上げることは、美容にもいいんですよ！
胃を丈夫に、そして美しくなって
今日も happysleep

みなさん、普段からよく眠れていますか？

鍼灸師：はりあやこが、快眠のためのツボをご紹介いたします。

厚生労働省の睡眠に関する調査では
5人に1人は睡眠に何かしらの問題を抱えていると言われています。
睡眠不足によって、交感神経過緊張、集中力低下、記憶力低下肥満、免疫力低下など、様々な症状が現れます。

『よく生きる』ことは『よく眠る』ことであり
『よく眠る』ことは『よく生きる』　ことです。

今回は、睡眠の質を高めてくれるツボを2つご紹介します！

失眠　(しつみん)

場所は足のかかとの真ん中です。ツボは左右両方にあります。温めるとなお効果的ですのでお灸が最適です。

神門（しんもん）

高ぶった気持ちを静めたり、過度の緊張を抑えてくれます。
場所は、手首の横しわのライン上で、小指側にある腱の内側です。

ツボは左右両方にあります。心地よい程度に指で押して刺激してみましょう。

ほどよいツボ刺激で、快眠生活！

今日もhappy…!!!

コロナもあって、世の中全体がもやもや…

そして、季節の変わり目や、天候のせいなのか、気分がなんだか上がらない…なんだかだるいなぁ…と思うことはありませんか？

自分の中の「なんか変…」を、ほったらかさないでください。こころも体も、風通がしよくて
心地のいい自分を手に入れましょう。
そんな時のおススメのツボ！

【合谷】と【太衝】　このセット、最強です！！

【合谷】ごうこく

場所は、手の親指と人差し指の骨と骨の間の凹んでいるところです。押すときゅーっと気持ちがいい場所です。

合谷は万能なツボで、体を元気にしてくれたり、腸の働きをよくしてくれたり、肩こり首こり、頭痛にも有効で、美容にもとてもいいんですよ！

【太衝】たいしょう

場所は、足の親指と人差し指の間でVの字に骨が合わさるところの凹みです。

太衝は、イライラきーーーーっというストレス解消の代表ツボです。肝機能UPにもおすすめなんですよ。