4月から生活リズムが変わった方、

いつもと変わらないハズなのに

なんとなく寝る時間が遅くなり、夜更かしされている方

生活リズムが乱れると睡眠不足に....

朝の目覚めがスッキリしないこともありますよね

特に、日中にパソコンや携帯を操作することが多い方は

就寝前に携帯電話やパソコンなどを使わず

テレビも消して、自分と向き合うリラックスした時間を

過ごしませんか？

お灸を取り入れながらリラックスタイム

おすすめのツボ

曲池

太衝

＊この他にも、知っているツボにお灸をして熱く感じづらいところがあれば続けてお灸してみてください。

　最近、胃腸の調子が悪くなったり、口内炎になったりしてませんか？
口内炎は、ストレスや疲労による免疫力の低下、睡眠不足、栄養不足などが原因の一つになることもあります。

合谷：整腸作用、口内炎、頸肩のこり

手三里：頸肩の凝り、食欲不振、不安、落ち込み

足三里：免疫力アップ、体力をつける。丈夫な胃にする。

精神疲労や精神安定・リラックスに労宮というツボもおすすめです。

　寒い日が続いておりますが・・・

「手足が冷える」　

「おなかが冷えている」　

「背中・お尻が冷える」　

「足が冷える。」などなど

『冷えは万病のもと』と言われます。

長引く冷えに

①生活を見直す（食事、睡眠・排泄、運動）や　　

②手首・足首・首を温める。

　皮膚のすぐ下に血管があり外気の影響を受けやすい場所と言われています。

足浴もおすすめです。

バケツにお湯をいれくるぶしの上まで足浴してください。

③お灸を取り入れる

・三陰交　

内側のくるぶしから指4本を横にしたすぐ上にあるツボ

・太谿

内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボ

・太衝

足の親指と第2指の間を上がってくぼんだところ

・気海

おへその下指2本を横にしたすぐ下にあるツボ

冷えの症状が改善せず長引く場合は

何らかの病気が隠れていることもあるので病院で相談してみていただくと良いかも知れません。

最近、お米を利用したホットパックも好評です。

暑い日が続きますが、冷たいものをとりすぎていませんか？

食欲不振や下痢、冷たいものの取りずぎで、胃腸を弱らせ

ていらっしゃる方がふえています。

　お腹を触ると本来冷えていないはずのおなかが、しばらく手

をおいておいてもとっても冷たく感じます。

おすすめのツボ

足三里　ひざ下の外側にあるくぼみから指4本下

中脘　　おへそとみぞおちのほぼ真ん中

神闕　　おへその上　　

緊張や不安を感じると、意識をしなくても呼吸が浅くなりやすいです。

ストレスや疲労が積み重なり、自律神経のバランスが崩れてしまうと心も身体も元気がなくなってしまいます。

食欲はありますか？きちんと眠れていますか？

便秘はしていませんか？

倦怠感など、身体が重だるくありませんか？

おすすめのツボ

①壇中...左右の乳頭を結んだ線の中央に取る。

②曲池...肘を曲げたときにできる横じわの終わりに取る。

③労宮...手を握った時に手のひら側の中指と薬指の間の骨の

　　　くぼみに取る