「原因はよく分からないけれど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」。こうした冬場の体調不良、実は【隠れ脱水】によるものかもしれません。

冬場は湿度が低く乾燥するため、皮膚からの水分蒸発が進んで体液が失われやすい傾向にあります。

また、暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくいため、水分を積極的にとらない人も多くなりがちです。結果的に、体の外へ出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、体液が不足しやすくなるのです。

このように、知らず知らずのうちに体液が失われ、自覚のないまま脱水状態に陥ることを「隠れ脱水」といいます。

放置していると、脱水症へと進行するリスクが高まります。
脱水症の初期段階では、主に次のような症状が表れます。

・頭痛

・集中力の低下

・日中の強い眠気

・食欲不振

・腹部の不快感

・胃もたれ

・体に力が入りにくい

・筋肉痛

・足がつる

どの症状も「ちょっと体調が悪いな」とつい軽く考えてしてしまいがち。原因が分からないまま不調が続くようなら水分不足を疑い、すぐに対策を。

かくれ脱水を防ぐには、こまめな水分補給！

1日1.5リットル程度を目安に2～3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう。