《衰え恐るる》【元気がない、疲れやすいタイプ】

【水】《すい》（腎・膀胱）水分代謝、生殖機能

冬になると日照時間が少なくなるため、体内の陽気を逃がさないように体を温かく包み日常生活をゆっくり過ごし安定した気持ちでいることをこころがけ、睡眠時間をゆったりとって抵抗力をつけましょう。保湿保温に努め、乾燥にも注意しましょう

《おもな症状》

冷え性・むくみ・老化・過労・膀胱炎・尿失禁・抜け毛・白髪・難聴・物忘れ・骨（歯）の劣化・腰痛・足がつる・排毒機能低下・眼のまわりのクマ・肌の黒ずみ

《おもな食膳》

大蒜、韮、唐辛子、生姜、山椒、海老、なまこ、羊肉、鹿肉、胡桃

《おもな薬膳茶》

冬虫夏草、紫蘇、黒砂糖、生姜、杜仲、茯苓、桂皮

《セルフ灸のツボ》

足の裏で足趾を曲げた最凹部の【湧泉】、足首内側でアキレス腱前で踝から指3本分上の【復溜】、手の平を前にして肘を軽く曲げたときにできるシワの二頭筋の外端の【尺沢】、第12肋骨先端部の【京門】など

◆一言アドバイス◆

とらわれを無くし「水に流す」日々を心がけましょう