みなさん、こんにちは♪

今週末からGWという方も多いのではないでしょうか。

季節の変わり目、また長期の休みということもあり、休み明けに体のリズムを戻すのも少し大変だったりしますよね。

そうならないように、GWのおすすめの過ごし方をご紹介いたします。

気温も上がったり下がったり、この時期は自律神経も乱れやすく、眠れなかったり、頭痛がしたり、肩が凝ったりする方も多くみられます。

自律神経を整えるには「規則正しい生活」です。

また、季節が変わることで体も順応するために体力を消耗します。

そのため、胃腸も不調をおこしやすいため暴飲暴食はNGです。

胃腸を整えるには「足三里のツボを温める」です。

外気温は暖かくても、足元は冷えることが多いですよね。

このツボにお灸をすることで、胃腸を整え、足の冷えにも良いとされています。

ぜひ、試してみてくださいね。

おはようございます。

暖冬と呼ばれる今年ですが、しっかり寒さを感じるようになってきましたね。

みなさんは体調など崩されていませんか？

日々の生活を少し工夫するだけで、冬を快適に過ごすことができますよ。

今日は冬の養生をみなさんにお伝えしたいと思います。

冬は植物は枯れて、動物や虫は地に潜り冬眠する季節です。むやみに気持ちや考えを外に出さず、心静かに過ごしましょう。

朝は日の出を待ってゆっくり目覚め、春に備えて心や体にエネルギーを蓄えておくことが大切です。

寒く乾燥した気候に合わせて、体を温める食材を意識的に取りましょう。スパイスや辛みのある野菜が血行を良くします。

野菜はミネラルを多く含む根野菜など、旬のものを必ず火を通して温めて食べましょう。

私のおすすめは、やっぱり鍋です！

キムチが苦手な私ですが、今年はキムチ鍋にはまっています。わら

旬の野菜をたっぷり入れて、体をぽかぽかに温めましょう♪

だいぶ肌寒くなってきましたね。

朝晩の寒暖差が大きくなり、頭がぼーっとしたり、なんだか疲れやすくなったり、ちょっとした不調もで始める頃です。

仕事をしていて思うのは、患者様の手や足が触れると冷たくなっていること。

私の手を握る患者様から「あったかいね〜♪」と言われます。

実は、お灸をさせていただいてる私もぽかぽかしているんです☺︎

患者様も私もぽかぽかになるという、お灸の力ってすごいなと思います。

冷え対策にも、お灸がとってもおすすめです！

継続すれば、レッグウォーマーもを超える効果があると研究結果も出ています。

まずは、うちくるぶしから指3本上がったところの「三陰交」にお灸を据えてみましょう。

お灸が無い方は、その辺りが隠れるようなファッションを心がけてみましょう。

周りに合わせるのではなく、自分の身体に合わせた服装選びをしてみてくださいね^_^

こんにちは♪

梅雨は湿気も多く、蒸し暑いですね。

この時期からエアコンを使い始める方も多いと思います。

そこで気をつけていただきたいのが

身体の冷やしすぎです。

これから来るであろう、猛暑にそなえて

身体を暑さに慣れさせることもとても大切です。

冷えた室内から外へ出た時に

もわっとした空気に身体がだるくなることありませんか？

それは、身体の体温調節が追いついてないということ。

なるべく、室内と外との温度差を小さくすることで

身体への負担も少なくなります。

そして、手のひらでお腹を触ってみてください。

手のひらより、お腹の方が冷たい時は

身体が冷えている証拠です。

その場合もエアコンの温度や

冷たいものの食べ過ぎには注意してください。

また、初夏になるにつれて夏野菜が増えてきます。

夏野菜は身体を冷やしてくれる作用が

そのまま備わっていますので

意識して選ぶようにしましょう☺︎

今日は薬膳のお話になりました。

みなさんが穏やかに過ごせますように。

春爛漫となりましたね。

あちこちで、桜が咲いてとっても綺麗です。

さて、春といえばやはり花粉症。

今回は花粉症に伴う鼻水へのセルフケアを

ご紹介いたします。

鼻骨を親指と人差し指で挟むように押し

鼻呼吸した際に鼻の通りの良いところ

ここを痛気持ちいい強さで

マッサージするのもおすすめです。

また、鼻の膨らみの両側に

「迎香（げいこう）」という穴があり

ここも押してあげると気持ちがいいです。

今年から花粉症デビューという声も

患者さまから聞くようになりました。

まずは、病院できちんと診てもらいましょう。

少しでも症状が楽になりますように。