アレルギーとは、体に入り込んだ異物を撃退する体の防御反応が過剰になり引き起こされます。花粉症の場合は、スギを代表とする植物の花粉が目や鼻の粘膜から侵入しアレルゲンというアレルギーを引き起こす原因物質となって、主に目や鼻の症状が出てきます。最近では中国から黄砂(中国やモンゴルにある砂漠で砂嵐などによって舞い上がり、偏西風に乗ってやってくる)が多く飛んできてます。黄砂自体には害がないのですが、中国の大気汚染物質であるPM2.5やスギ花粉と混ざることにより、眼、鼻、皮膚などにアレルギーを引き起こし、目のかゆみ、結膜炎、鼻水やくしゃみなどを更に悪化させます。

ツボを刺激することで、クシャミ、鼻水・鼻づまり、目のかゆみなどの症状が一時的ですが緩和します！

①：印堂（いんどう）
場所：眉と眉の中間
手技：親指の腹でツボをあてゆっくりと押す

②：迎香（げいこう）
場所：小鼻の横にある、鼻孔のすぐ外側
手技：中指の腹でツボをあてゆっくりと押す
③：合谷（ごうこく）
場所：手の背面の親指と人差し指の間にあるツボ
手技：なるべく大きく親指と人さし指を開いて、もう一方の手の親指と人さし指ではさむようにして力を入れて少し痛く押す

年始から天災や事故が続き気持ち的にもしんどい日が続いています。ニュースを見るたびに胸が痛みますし何か出きることはないかと自問自答する日々です。今を真面目に懸命に生きることかなと感じてます。

年末年始の暖かさから週末には寒波がきたりと気温差があるため自律神経のバランスを保てなくなり、体調を崩し諸々の症状が出てくる方が多くなってます。

つまり、暑い、寒い、からしんどくなる。

当然の事ですが、これは人中心の考え方です。

人は、天と地の間で生かされているとも「素問」に書かれています。

寒暖差疲労、寒暖差アレルギーのセルフケアとして「百会」にお灸をすると自律神経が整いリラックスできます。是非試してみてください！

10月に入って急に肌寒くなってきました。

手足の冷えが気になってきている方も多いと思います。

日中お日様が出て外に出ると暖かいのですが

家の中や朝晩は冷えて靴下履かないと！という声も聞こえています。冷えの解消に首、手首、足首、を温めると効果あります！風の邪は首の下の出っ張った骨の下の窪み(大椎)というツボから入ってくるとも言われています。

一人ではなかなか置きにくい場所ですがご家族、パートーナーの方と交互に風邪対策としてお灸されてはいかがでしょうか？

食欲がない、体がだるい、集中力がでない、頭痛、夏なのに冷える・・・

夏特有の疲れ、夏バテの解消にはお灸がオススメです

お灸はその温熱でツボを刺激し、血行をよくし、体を温め本来持っている自然治癒力を高め健康をサポートします！

「だるさ」「冷え性」に効くツボ

湧泉（ゆうせん）：押せば元気が湧いてくるというツボ。

足の裏で、足の指を曲げた時に出来るくぼみの真ん中にあります。

三陰交（さんいんこう）：冷え性に効く重要なツボ。むくみや生理不順など女性が抱える症状にも◎

　内くるぶしの頂点から親指を除く指４本分上の高さで、骨のすぐ後です。

「食欲不振・体力低下」に効くツボ

足三里（あしさんり）：体の免疫力や体の中のエネルギーをUPさせます。消化と排泄をコントロールして体をスッキリ元気にしてくれます。

膝から指４本分下、向こうずねのすぐ外側にあります。　

「下痢」「腹痛」に効くツボ

関元（かんげん）：元気の源という意味のツボで、このツボに定期的にお灸をすえると、体力増進、疲労回復につながります。冷えると下痢をする人には、お灸が効果的です

関元は体の中心線にあり、おへそから指４本分下です。　

お試しください！

今回は睡眠不足のリスクについてお話しします。

具体的に睡眠不足のデメリットはどのようなものか様々な睡眠の研究はありますが、睡眠6時間が6時間以下の人と6時間以上の人との対比すると

睡眠不足が6時間以下の場合

①がんが6倍

②脳卒中が4倍

③高血圧が２倍

④糖尿病が3倍

⑤心筋梗塞が3倍

⑥認知症が5倍

⑦うつ病が5倍、となっています。

この数値はあくまでも最新研究の結果で

個人差はありますのでダイレクトに受け止める必要はないと思いますが

いかに睡眠不足が病気や老化の原因になるか知っておいて頂ければと思います。

安眠のツボとして…

内関:手首を曲げた時にできる一番太い横ジワの中央から、ひじに向かって親指2本分移動したところにあるくぼみです。押すとピリピリとした刺激を感じます。自律神経のバランスを整えて穏やかな気分にさせてくれます。

失眠穴-足の裏側、かかとの中央の少し凹んだところにあるツボ。神経の高ぶりを鎮めて眠気を誘う効果のほか、神経症・むくみ・膝関節痛・下半身の冷えなどにも効果が期待されます。

寝る前にお灸をしてリラックスして気持ちを安定させて眠りにつくと効果期待できますよ！